ПРОГрама ? :)

Ми значи и аз сега ще почвам да тренирам така и се чуда за каква програма ? не сам тренирал до сега а тук в враца има фитнес зали,има някви там каде се занимават и ти показват ам само ти обират парите за няква програма която не работи :) ам ако някои може да направи нещо мн ше сам благодарен :)
Висок сам 189 70 кг и да пия ли нещо само да тренирам ли ХЕЛП :) 10x предварително :)[/img]

[quote author=“Vladi_88”]Ми значи и аз сега ще почвам да тренирам така и се чуда за каква програма ? не сам тренирал до сега а тук в враца има фитнес зали,има някви там каде се занимават и ти показват ам само ти обират парите за няква програма която не работи :) ам ако някои може да направи нещо мн ше сам благодарен :)
Висок сам 189 70 кг и да пия ли нещо само да тренирам ли ХЕЛП :) 10x предварително :)[/img]

седни и разгледай сайта!!!!

Сичко ти е тука в форума братчет  :lol:

абе пич то това да не е телевизор че да не работи...

READ THEN ASK :lol:

Във сайта има добри примерни програми и за начинаещи и за напреднали разгледай ги ..  Ако не разбираш как се изпалнява някое опражнение виж тук http://www.bb-team.org/exercise/ .
Успех