Как да кача килограми ?!?

На 17 години съм,180см,66 кг...начинаещ сега почвам да ходя на фитнес,а досега карах само на тичане,коремни,лицеви,наибарания и т.н...Всички ми казват че трябва да кача килограми,но ми е много трудно...скъсвам се да ям месо,яйца и такива работи обаче не съм качил и едно кило от нова година насам...добавки никакви не пия,но май ще се наложи ако искам да постигна нещо...Та въпроса ми е какво трябва да направя,добавки или не,ако да какви и изобщо ако можете да ме ориентирате някакси :?:  :?:  :?:

По разрови се в форума там са отговорите на сичките ти въпроси  :D

Хапвай повечко и минимум 5 пъти на ден  :wink: