Помощ!!

Здравейте момчета от екипа на BB-team.

На 20 години съм 1.70, тренирам от 3 години до сега не бях взимал никакви добавки само и единствено храна и по малко протеин.Имам релеф които не ме задоволява а и бърз метаболизъм с който не мога да се сравя а от там идва и затрудняването с вдигането на маса.60 кг съм и съм вдигал до 65 и после пак на долу....С общи думи искам да кача малко повече мусколна маса, бихте ли могели да ми препоръчате програма включжаща добавки за добър ефект.А с яденето мисля че се справям ядки и т.н.(но както знаете барз метаболизъм=от едното жлезе през другото излезе....)

Благодаря предварително!!!

ами яж по 5 пъти на ден макарони , мекици , пици , палачинки , мазни банички(препекани) по 1 топъл хляб с лютеница  на ден и 1-2 литра прясно млеко и задължително взимай протеин - и след лятото ще си поне 70 кила - основното нещо с което един човек с бърз метаболизам трябва да се справи ако иска да качи килограми, е да си разшири стомаха след това килограми лесно се качват  :wink:

[quote author=“cleaner”]ами яж по 5 пъти на ден макарони , мекици , пици , палачинки , мазни банички(препекани) по 1 топъл хляб с лютеница  на ден и 1-2 литра прясно млеко и задължително взимай протеин - и след лятото ще си поне 70 кила - основното нещо с което един човек с бърз метаболизам трябва да се справи ако иска да качи килограми, е да си разшири стомаха след това килограми лесно се качват  :wink:

Надявам се никой няма да почне да прави такива глупости...

[quote author=“kao”]Надявам се никой няма да почне да прави такива глупости...

:lol:  :wink:

[quote author=“Brazileca”]Здравейте момчета от екипа на BB-team.

На 20 години съм 1.70, тренирам от 3 години до сега не бях взимал никакви добавки само и единствено храна и по малко протеин.Имам релеф които не ме задоволява а и бърз метаболизъм с който не мога да се сравя а от там идва и затрудняването с вдигането на маса.60 кг съм и съм вдигал до 65 и после пак на долу....С общи думи искам да кача малко повече мусколна маса, бихте ли могели да ми препоръчате програма включжаща добавки за добър ефект.А с яденето мисля че се справям ядки и т.н.(но както знаете барз метаболизъм=от едното жлезе през другото излезе....)

Благодаря предварително!!!

Значи в яденето ти 60-70% трябва да са въглехидрати,но не мекици , пици , палачинки , мазни банички(препекани) по 1 топъл хляб с лютеница :!: ,а ОРИЗ,КАРТОФИ,ОВЕСЕНИ ЯДКИ,МАКАРОНИ,КАКТО И ЗЪРНЕНИ ИЗДЕЛИЯ(БОБ,ЛЕЩА,ЦАРЕВИЦА,ГРАХ....)и за още по-доър ефект си купи креатин и гейнер!!!
Гарантирам ти,че ще качиш :wink:  Успех!

хах спирам с майтапите, но сега забелязах че момчето е написало  “”Имам релеф които не ме задоволява а и бърз метаболизъм с който не мога да се сравя а от там идва и затрудняването с вдигането на маса””  това как да го тълкуваме че не се храниш достатъчно и че малкото храна която приемаш е предимно “junk-food” така ли е ???

Да точно в този смисъл го казах нищо не съм взимал до сега затова и само релефът е на лице с този метаболизъм... :) Храненето ми е нормално закуска обяд вечеря следобедна закуска правя в 4 и нощна кум 10 но иавно без некои добавка беше иасно че няма да стане

Еми вземи си някакъв гейнър, можеш да го комбинираш с глутамин. Също така ако искаш да качваш преди,лягане се наяждай обилно, може да ти е малко тежко но помага ;)

Момчето иска да качва ММ не МАЗНИНИ.
НЕ СЕ ЯДЕ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ!!!!!!!

Момчето иска да качва ММ не МАЗНИНИ.
НЕ СЕ ЯДЕ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ!!!!!!!

Верно? Аз трябва да съм ебати свинята  :D

Момчето иска да качва ММ не МАЗНИНИ.
НЕ СЕ ЯДЕ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ!!!!!!!

Верно? Аз трябва да съм ебати свинята  :D

Преди лягане трябва да се яде храна богата на белтьчини.Така знам аз.

Момчето иска да качва ММ не МАЗНИНИ.
НЕ СЕ ЯДЕ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ!!!!!!!

Верно? Аз трябва да съм ебати свинята  :D

Преди лягане трябва да се яде храна богата на белтьчини.Така знам аз.

Тва ми е напълно ясно, мо човекът е с бавен метаболизъм и за това го предлагам този варянт. Верно е че има вероятност да качи мазно, но поне ще качи и ММ.  Аз лично не препоръчвам да се яде преди лягане. Но часно за този случай мисля, че ще се отрази добре.

Момчето иска да качва ММ не МАЗНИНИ.
НЕ СЕ ЯДЕ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ!!!!!!!

Верно? Аз трябва да съм ебати свинята  :D

Преди лягане трябва да се яде храна богата на белтьчини.Така знам аз.

Тва ми е напълно ясно, но човекът е с бавен метаболизъм и за това го предлагам този варянт. Вярно е че има вероятност да качи мазно, но поне ще качи и ММ.  Аз лично не препоръчвам да се яде преди лягане. Но часно за този случай мисля, че ще се отрази добре.