Съвет!

Някой може ли да ми каже упражнение което да натоварва главно долната част на корема? Или как да изпълнявам коремните преси така че да има по-голям ефект към долната част защото колкото и да правя все усещам само в горната част?

Погледни тази тема, може да ти помогне.

Повдигането на краката от висилка/шведска стена или успоредка е номер 1 за долната 4аст!!