За какво са ни мазнини при НВД и колко трябва да бъдат?

Та направо на въпроса, провокиран и от една друга във форума.

Така и не си изясних ролята на мазнините при НВД? Ясно, че трябва да са ненаситени и да не се изключват напълно.

За какво служат мазнините при НВД, колко трябва да им е приема. Не е ли най-добре да гледаме да ги ограничим до минимум?

Всички аргументирани мнения са добри дошли.  :)

Мазнините са важни за здравето и липсата им се отразява негативно, затова на какъвто и режим да си, ти трябват едно 20% от калориите да идват от мазнини, а не да се мъчиш да ги орязваш до минимум. Освен това, при липса на въглехидрати (при НВД) ти трябва друг източник на енергия, и остава това да са мазнините. Ако въглехидратите са ти под 20%, белтъчите са ти по 2-3 грама на килограм, остатъка от калориите ще ти идва от мазнините, няма как.

Ясно, мерси.

здравейте за да не отварям нова тема искам да ви попитам,абе навсякъде в медийното пространство се говори да се избягват пълномаслени млека(въпросът ми е специално за млеката) и да се предпочитат обезмаслените а до колкото знам при начина на обезмасляване се губят много полезни вещества,а пък от друга страна мисля че мазнините в млякото не са от най-вредните, интересува ме това защото използвам домашно мляко,което е с по-голям процент мазнини благодаря предварително