vustanovqvane ot kontuziq

zdraveite imam edin vapros.polu4ix s4upvane na dqsnata ramenna kost.sled kolko vreme moga da treniram otnovo kato se ima v predvid 4e celte mi e samo i edinstveno sila.ima li nqkakvi vustanovitelni programi koito 6te mi pomognat da ne zagubq forma sled kato maxna gipsa i na4ini da zazdravq kostnata sistema.6te sam blagodaren ako nqkoi ekipa na bb team mi dade otgovor za6toto vie pone ste specialisti voblasta na sporta.o4akvam mneniq na zapoznati s tazi malko sojna tema.

Използвайте родния си език ако си мислите, че сте българи...ако можете да мислите...
:evil: vanisher :evil:

Уви, отговора ще те разочарова. Умаш нужда от мнението на физиотерапевт, кинезитерапевт и/или травматолог. В екипа ни все още няма такъв специалист. Мога да ти дам информация за това как да се храниш по време на възстановяването и какви добавки биха ти помогнали.  След сваляне на гипса ще имаш нужда от поне месец физиотерапия. Поддържай мускулите си чрез пасивно натоварване, като ги стягаш за няколко секунди и ги отпускаш (без да движиш в ставите по време на флексията). По-този начин ще запазиш по-голяма част от мускулната си маса, понеже я ще губиш по-бавно. За да зарастне костта по-бързо, потърси си калциев челат. Амино киселините с разклонена верига ще пазят мускулните ти влакна. Препоръчвам ти балансиран хранителен режим за поддържане на тегло. След броени дни ще можеш да прочетеш повече за този режим.

Избързаш ли с трренировките, като нищо ще трябва завинаги да забравиш за силата. Костта, която е слабокалцирана, може да срастне грешно, ставата да се възпали сериозно или дори деформира и т.н. Като резултат може да получиш разлика в дължината на ръцете, неравномерно движение, непълно разгъване.... Карай полека, човеко.
И според мен - да не те плаша, ама ако си смениш основната цел може да си направиш услуга.
Как пък го счупи това рамо......

за това ка си счупих ръката.една вечер реших че ще играя канадска борба.първо с един приятел но той е страшно слаб и без никакви проблеми после идва някъкъв и само посочва а как да му откажа :wink: и така с него напъваме около минута.по едно жреме почна да натиска здраво и тукморешиь да обърна в моя полза ръката ми изпука.пържо си помислих 4е са ме ударили за да спрем но неможах да си вдигна дясната ръка.и хаиде в пирогов със счупена раменна кост.в момента правя разходки и с една малка гиричка тренирам ляжата ръка опитжам се да не губя форма.но напражо е ужас да стоя дълго време неподвижен.на 20.09 сам на контролен прглед и ще питам.жсе пак 6те сам благодарен ако като хвърля оковите да ми препоръчате лека въстановителна тренировка.знам че трябва да внимавам

за това ка си счупих ръката.една вечер реших че ще играя канадска борба.първо с един приятел но той е страшно слаб и без никакви проблеми после идва някъкъв и само посочва а как да му откажа :wink: и така с него напъваме около минута.по едно жреме почна да натиска здраво и тукморешиь да обърна в моя полза ръката ми изпука.пържо си помислих 4е са ме ударили за да спрем но неможах да си вдигна дясната ръка.и хаиде в пирогов със счупена раменна кост.в момента правя разходки и с една малка гиричка тренирам ляжата ръка опитжам се да не губя форма.но напражо е ужас да стоя дълго време неподвижен.на 20.09 сам на контролен прглед и ще питам.жсе пак 6те сам благодарен ако като хвърля оковите да ми препоръчате лека въстановителна тренировка.знам че трябва да внимавам