Еи пи4ове помогнете

Зна4и имам проблем с корема.Горе-долу ми е оформен имам пло4ки но не се забелязват от мазнините.Кажете ми как да ги махна.Ходя на фитнес но незнам какво упражнение да правя.

Упражнения: коремни преси, повдинане на краката от лег или вис. 2 пъти в седмицата по 15-20 повторения.

Хранене: намаляваш колкото се може въглехидратите и наситените мазнини (вафли, кифли, баници, ориз, царевица, бял хляб, подсладени неща). Ядеш месо, яйца, риба, зеленчуци в по-умерени количества по 4-5 пъти на ден.

На такъв въпрос - такъв отговор  :wink:

да то4но тва трябва да правиш ,но най-важно при корема е хранителния режим и аеробика или голямо движение(бягане,изка4ване на стълби :lol:  )
  успех 8)

[quote author=“manson”]Упражнения: коремни преси, повдинане на краката от лег или вис. 2 пъти в седмицата по 15-20 повторения.

Хранене: намаляваш колкото се може въглехидратите и наситените мазнини (вафли, кифли, баници, ориз, царевица, бял хляб, подсладени неща). Ядеш месо, яйца, риба, зеленчуци в по-умерени количества по 4-5 пъти на ден.

На такъв въпрос - такъв отговор  :wink:

съгласен съм с тебе бате обаче по-лесно ще му е и със кардио(бягай всяка сутрин,карай колело ит.н)
:D

[quote author=“ExtazistiS”][quote author=“manson”]Упражнения: коремни преси, повдинане на краката от лег или вис. 2 пъти в седмицата по 15-20 повторения.

Хранене: намаляваш колкото се може въглехидратите и наситените мазнини (вафли, кифли, баници, ориз, царевица, бял хляб, подсладени неща). Ядеш месо, яйца, риба, зеленчуци в по-умерени количества по 4-5 пъти на ден.

На такъв въпрос - такъв отговор  :wink:

съгласен съм с тебе бате обаче по-лесно ще му е и със кардио(бягай всяка сутрин,карай колело ит.н)
:D

Радвам се че си съгласен с мен, но тематата е от ноември миналата година  :wink: