Novak vav foruma pita kfo da pravi sas jivota si :D

zdr az sam savsem nov i smqtam da treniram sriozno ve4e na 16 god sam imam silno jelanie da trebniram za6toto imam ve4e ne6to kato komplex kato gledam horata okolo men kak izglejdat i kato gi sravnqvam sas sebe si ... smqtam da zapo4na sas nqkakaf protein ne6to skapo za da e efikastno i kreatin na Amerikal Musklul ako nqkoi moje da pomogne ili da dade polezni saveti ta dori da me razubedi za tezi ne6ta neka da kaje…
Blagodarq predvaritelno :!:

На новака отговарям: Пиши на БЪЛГАРСКИ с кирилишки букви!!

Ейй това е моя реплика! Трябва аз да я кажа !
:twisted:  :twisted:  :twisted: vanisher :twisted:  :twisted:  :twisted:

защо на български не мойе да 4ете6 ли или не ти излиза нормални букжи ???

:arrow: Такива са правилата на форума.  :arrow: Ейй това е моя реплика! Трябва аз да я кажа! vanisher :twisted:
Според мен не ти трябва протеин, а още по-малко креатин. Отначало се расте бързо и просто няма да извлечеш максималната полза от суплементите. По-добре си направи една балансирана диета.

Mr Muskul ti hubo mi kazva6 da ne vzimam ni6to ama ako ti kaja 4e bez ni6to ne ka4vam kg….....zakfo govorim zakfo da treniram samo za sporta li i za onq det duha naistina za kfo govorim podqvolite…....HELP ME!!!

Това, че не качваш, според мен се дължи изцяло на грешки в диетата. :wink:  :)
Дай малко повече информация за себе си и как се храниш в момента.
ПП Направи нова тема в раздел хранене за изготвяне на диета.
ППП Пиши на кирилица, това е в правилата на форума. :?

Ейй това е моя реплика! Трябва аз да я кажа !
:twisted:  :twisted:  :twisted: vanisher :twisted:  :twisted:  :twisted:
Ами кажи я де!  :wink:

Мисля 4е Mr_muskol е прав!Сега би трябвало да качиш не малко парвите няколко месеца.Тренираи поне 2-3 месеца да влезнеш в що годе някаква форма пак тогава кат си зорлия си купи нещо ка4ествено за да продалжиш със сащата скорост-но и това е относително!наистина по добре запо4ни като си изготви6 някаква добра диета и ще е добре да е богата на протеини!Е това си е мое мнение нека 4уем и др. :D

Най-големият ефект от тренировките се проявява, не когато си съставиш хранителен режим след 3 месеца ОФП, а още преди да си започнал да спортуваш. В първите 4-6 месеца растежа е най-бърз, ето защо режимът трябва да започне поне седмица преди начало на периода на спортната подготовка.