Полезни и необходимо за всеки мъж.

Дайте некви сайтове с техника на изпълнение(на български)

[quote author=”Петко К”]След като търсите сила, защо наблягате на леки тежести и много повторения?! Напротив - малко повторения, силова тренировка, мощно и бързо изпълнение ви трябва. Този, който се оплаква, че му е намаляла скороста и силата на удара - всичко това е заради стандартната бодибилдинг тренировка. Не са виновни тежестите. Има си методи за тренировка, при които със щангите се развива и скорост и сила и т.н.
Не знам защо под тежести всички разбират бодибилдинг и стандартните за него методи на тренировка.

М не точно!тренира се с много тежко и бавно (а не бързо) прави се равномерно и бавно упражнението,особено с големи тежести,бързото изпълнение води до - мижави резултати или пак травми !

това по-долу не съм го измислил,а е синтезирано на базата на прочетена литература по темата,ще се опитам да съм кратък
последователността на включване в ударното движение на отделните групи мускули е следната:
1.крака-нужно е мощно,взривно разгъване на краката,създаващо изпреварващото завъртане на таза
спрямо раменният пояс
2.мускулните групи на торса участващи във въртящо-постъпателното движение,което извежда напред рамото на
удрящата ръка
3.мускулите движещи ръката към целта
силовата характеристика на удара е сбор от силата и моща на мускулите на краката-39%,силата на мускулите на торса
-37% и на края от силата на мускулите на ръцете-24%
силата и скоростта на удара зависят от правилното и последователно включване в ударното движение на горе посочените части на тялото и мускулните му групи.
правени са изследвания и са регистрирани резултатите на различно подготвени боксьори,които включват в ударното движение различен процент от изброените мускулни групи.
Опитни боксьори ,които успяват да вкарат в удара цялата сила на краката т.е. в пълното ударно движение мускулите на краката достигат 39% , силата на удара им достига 445,7-471кг.При млади боксьори участието на мускулите на краката е много по-ниско -16% и силата на удара естествено-201,1кг.
стига толкова суха материя,предполагам ви стана ясно кои мускулни групи трябва да се тренират основоно за силен удар.
примерен комплекс-3 пъти седмично
1.полуклек или напади с щанга на гърба-тежестта е около 70% от собственото тегло-5х20 почивка1-2 минути
2.въртене с лост на раменете-5х20
3.вдигане от лег-пирамида,стига се до 90% от максималната тежест,работи се до отказ в пет серий
както е видно,далеч е от типичната боди- билдинг тренировка,нали! :wink:

[quote author=”Петко К”]След като търсите сила, защо наблягате на леки тежести и много повторения?! Напротив - малко повторения, силова тренировка, мощно и бързо изпълнение ви трябва. Този, който се оплаква, че му е намаляла скороста и силата на удара - всичко това е заради стандартната бодибилдинг тренировка. Не са виновни тежестите. Има си методи за тренировка, при които със щангите се развива и скорост и сила и т.н.
Не знам защо под тежести всички разбират бодибилдинг и стандартните за него методи на тренировка.

някой да каже нещо смислено. не е важно колко упражнения. важна е бройката. 1-3 са за сила!

Според мене всичко е в скороста на повторенията - за силата на удара трябват повече повторения с около 70% от макса на тежеста и по-бърза скорост на изпълнение на упражнението.

Пробвайте с E= m*v²/2.
Т.е. по-голяма скорост,по-силен удар.Засилката почва първо от движение в таза и предава момента нататък.

70-75% е класическа културистична тренировка

bgtrener

някой да каже нещо смислено. не е важно колко упражнения. важна е бройката. 1-3 са за сила!

ами чети бе пич малко по-горе... :wink:

[quote author=“svrakata”]Пробвайте с E= m*v²/2.
Т.е. по-голяма скорост,по-силен удар.Засилката почва първо от движение в таза и предава момента нататък.

Много си прав,колкото по бърз е удара става и по силен.
А когато се вкара и цялото тяло в движението удара става в пъти по-силен, но равновесието се нарушава до известна степен.

[quote author=“immortal88”][quote author=”Борислав”][quote author=“immortal88”]значи една изпитана методика -когато требва да се биеш пиеш 50-100 гр алкохол ,за да ти доиде pawara , да паднат задръжките и глей к’во
меле става(а получаваш и бонус не те боли кат те бият) :lol:  :lol:  :lol:

Хахаха... Е тва за пръв път го чувам :D Доста тъпо.

Mного си прав в това , казах го за базик ,но в интерес на истината малкото повтарям малкото алкохол помага за  премахването на притеснението преди схватката поне при мене е така

С това и аз съм съг.ласен , 50 гр водка или някав друг по твърд алкохол са ми достатъчни за да преодолея притеснения които когато съм абсолютно трезвен иам , с една дума преди бой ми пука много по малко дали ше ме пребият и скачам много по бързо ако съм джаснал малко алкохол - тва от опит го говора

Всичко казано е много интресно и със сигурност полезно,но е добре винаги да опитаме с добро апък ако на човека отсреща главата му не увира и ако сме уверени в себе си може да се предприемат и по-радикални мерки.Аз по принцип избягвам да се забърквам в такива неща,но все пак ми се е случвало и винаги ме е било страх да удрям.Незнам защо но когато съм го правил,никога идеяата ми не е била да нанеса максималха травма(което погледнато от определена гледна точка е неправилно дори глупаво).Е може би не съм попадал все още на максималният дразнител,знам ли:)Дано все по рядко се налага да разрешаваме проблемите си по този начин.
Поздрави.[/url]

[quote author=“Jay_C”]Всичко казано е много интресно и със сигурност полезно,но е добре винаги да опитаме с добро апък ако на човека отсреща главата му не увира и ако сме уверени в себе си може да се предприемат и по-радикални мерки.Аз по принцип избягвам да се забърквам в такива неща,но все пак ми се е случвало и винаги ме е било страх да удрям.Незнам защо но когато съм го правил,никога идеяата ми не е била да нанеса максималха травма(което погледнато от определена гледна точка е неправилно дори глупаво).Е може би не съм попадал все още на максималният дразнител,знам ли:)Дано все по рядко се налага да разрешаваме проблемите си по този начин.
Поздрави.[/url]

Когато пуснах темата целях да разбера гледната точка на боя на различни хора.
Разочарован съм.Има 2 вида -1самоуверени които мислят ,че могат да пребият всеки срещнат 2плахи и анти-войнствено настроени.
Дори се заговори за пиене на алкохол...(това ми стана много смешно защото се прилага предимно от млади момчета но и по-възрасните са професионалисти в тази област)
Все пак спортът трябва да калява тялото И духът на човек, а не да го кара да се  прави на (селски)бабаит.

хммм доста интересна темичка....
за тези които искат да се научат на малко “техника” ето ви едно клипче:
http://www.metacafe.com/watch/179211/k1_fight/

Aко владееш енергиите друго не ти трябва никви щанги и базови упражнения не могат да се равняват на това да владееш техниките да вложиш енергия в удара, абе накарайте Рони Колман да счупи 5 керемиди и ще видите че няма да може, а същото ще го направи 10 годишно момче с няколко години опит в боините изкуства. :wink:

SGK е абсолютно прав !

[quote author=“realityman”]Aко владееш енергиите друго не ти трябва никви щанги и базови упражнения не могат да се равняват на това да владееш техниките да вложиш енергия в удара, абе накарайте Рони Колман да счупи 5 керемиди и ще видите че няма да може, а същото ще го направи 10 годишно момче с няколко години опит в боините изкуства. :wink:

SGK е абсолютно прав !

Щ
Аналогията между чупенето на керемиди, Рони Колма и 10-годишното дете с опит в бойните изкуства ми се струва малко безсмислена.

ne sum rapoznat s naimenovanqta i pitam kakvo e EZ lost.Ne e li kriviq vulnoobrazen lost

Петко К - пиши на кирилица!

Страхотна тема, много научих от нея.На мен ми писна да гледам и слушам тъпите отворковци.МОята цел в това , че тренирам е да мога най-накрая да притежавам такива умения, че да мога да затворя устата на който и да е.ПРосто прест1пноста вместо да намалява се увеличава, което е жалко.Преди ме беше страх да се бия защото ме беше страх от болката и това да не нараня някого, но сега получих необходимата смелост и съм готов да приема предизвикателството каквото и да е то.

момчета идете и попитайте някой тренер как се тренира за сила в бох-а.Водеща е техниката и яко бачкане на чувалите!!! За сила се използват културистични методи, но тъй като се изисква и много голяма издръжливост се правят предимно кръгови тренировки.

Не случайно Холифийлд го тренира не кой да е а Ли Хейни  :wink:

morphey това дето казваш че крушите бая ги лулееш показява само колко слабо и не правино удряш и ако си тренирал поне 3-4 месеца бокс много добре щеше да го знаеш

morphey това дето казваш че крушите бая ги лулееш показява само колко слабо и не правино удряш и ако си тренирал поне 3-4 месеца бокс много добре щеше да го знаеш

Моля обясни по-подробно какво имаш предвит

според мен голяма част от силата иде от кръста и завъртането другото и трицепс

темата наистина е спр и научих доста.имам обаче един въпрос: до сега не ми се е налагало да ударя някого,не сам се бил с никой а и мен не сам ме били,оба4е имам чувството че ако ми се наложи не бих могъл да ударя.не защото нямам сила(по панаирите нали има едни силомери, на тях удрям повече дори от хора които ходят на фитнес)та въпроса ми е как бих могъл да преодолея тоя проблем,как бих могал да придобие някаква увереност?понеже рано или касно все ще ми се наложи да се сбия с някои и по-добре да сам по - подготвен:) мерси предварително

при рязък и бърз удар боксовия чувал не се люлее а се згъва и скача надолу нагоре когато люлееш се нарича “Бутане’ и е една от основните грешки на всички начинаещи за бои най- много си помага техниката ,тренировките и някои уппражнения с тежести но леко и малко повторения като се правят кръгови.Но всичко това е до едно ниво може би най-голямо значение има гена.Въпреки това с добри тренировки могат да се постигнат резултати но не с тежести а по боини спортове.Бързината,техниката и теглото правят85% от силата на удара 15% са си ген тва е общо взето и с фитнес неможе да
се постигне силен удар.