Съвети и мнения

ръст - 168см
-тегло - 54кг
-възраст - 16г 
-талия - 68
-ханш - 98
-обиколки на китка - 16 и глезен - 22
-спортувате ли - да фитнес 1-2 пати в седмица и от няколко дни започнах да тичам
-спазали ли сте досега хранителни режими - не
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива - не
-в какво се състои работата Ви - уча
-одобрявате ли употребата на спортни добавки (ще употребявате ли и какви ще ползвате) - не и нямам йелание да ползвам
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец - колкото е нужно(но да не е много все пак)
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин) - Не
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект) - Да определено искам да намаля мазнините и преоформя тялото си. А за времето -  в вазможно най- кратак срок(няколко месеца),и разбира се с траен ефект!!!!

Надявам се някой да ми помогне с мнения и съвети,а ако може да стане нещо и без хранителен режим,защото не сам по диетите!Ако имате вапроси питаите!!!Благодаря предварително!!

ЗНа4и когато тренираш използваи бягащи пътеки,крос тренажори,степерите и велоергометърите.Важно е интензивността на физическата деиност.Когато си във фитнеса не прави упражнения с тежести те не ти свалят килата.Не пести енергия,от фитнес се излиза само с мокра фланелка.В диетата си включи основно плодове и зеленчуци.Избягвай храни богати на консерванти,газирани напитки,сладки неща и тестени изделия.Не забравяй месото-пилешки гърди,риба,телешко и избягваи пърженото.Задължително пий около 1.5-2 литра вода на ден.Стараи се да намалиш приема на калории и ги спри през втората половина от деня.Ако иска6 пий Фет Бърнъри или Л-Карнитин.На всеки няколко дена се наблюдаваи в огледалото и наи-ве4е гледаи резултатите и в зависимост какви са те променяй или оставяй диетата така както си е направила в момента.Храни се здравословно,тренирай и резултатите няма да закъснеят.Но знай че те нямат да доидат за ден два.Трябва упоритост.Пожелавам ти успех.

П.С. Ако има некви проблеми или работата нещо закучи пиши веднага.