http://www.fitbul.com/article5.htm - вижте статията и да я..

обсъдим !

Ето какво писмо написах на г-н Христов !

Каква е тази статия за брутална мускулна маса? Защо търсиш такъв евтин популизъм? Накрая на сайта се застраховаш като казваш,че
всичко са твои разсъждения и няма реални факти! А в самите статии звучиш сякаш всичко са точни факти!!!
Не мога да разбера какво печелиш с това?
Ако се замисля логично ... защо културистите не тренират цялото тяло всеки ден? Защо не правят твоята програма? Нима те не знаят ,че преди 100 години най-здравите мъже са тренирали така!?! Според мен преди 100 години най -здравите мъже са имали най-много 45-6 ръка! Говоря за изчистени мъже, без мазнини! Тогава за какво говорим! Ти говориш за преди 100 години! Как е възможно въобще тогава тези мъже да са имали машините и уредите,които сега съществуват!!? Докъде са можели да стигнат? Или всичко ,което си написал са ТВОИ РАЗСЪЖДЕНИЯ за годините около 1906 !!!

Много интересна статия ,в която много от твърденията са вярни но има и много учудващи неща.
1 Някои идеи противоречат с правилото за оптимална МХ (6-10повторения в серия)става въпрос за 5иците
2 За 3 седмици трен. и 1 почивка съм напълно съгласен -това дава почивка на ендокринната система и на тялото като цяло.
3 Преди 50 години най-огромните ръце са били по 46-7см.
правете си изводите преди 100 как е било...
4 Ще ми е интересно да чуя и други коментари.

спор няма.... нищо общо с досегашните теорий и методи  :roll:  :roll:  :roll:

[quote author=“morphey”]
4 Ще ми е интересно да чуя и други коментари.

И на мен ми се ще да чуя ,че тази тренировка е супер ефективна и ще качваме с нея не по 0.1 кг на седмица , а по половин кило , ама просто не е така!
Просто откъм медицинска гледна точка , е много необоснована! Има някой истини, но като цяло да правиш едни и същи упражнения-(6-7 на брой) си е чиста програма за начинаещи!

нямали някоя жертва да я пробва  за еедин мецес и да каже дали има резултат

Аз ще се жертвам  :lol:
Почнах я вчера, ще пиша след 1 месец :)
И без тва нямам кво да губя, след като съм станал доста безформен.

ок пи4 пиши след един мецес кво стана с тая програма

Статията ми се струва добра, мисля че доста от нещата са верни, ще чакам повече коментари.

Аз тренирам така, не всеки ден но поне 4 пъти седмично,често 5. 7 мускулни групи по 2 упражнения по две серии. Горе-долу, понякога малко повече понякога по-малко, седмата група , корем само 1упражнение, 2 серии.  Тренирам така от около 2-3 месеца, стажа ми е година и малко. Въстановявам се много по-лесно от различните сплит системи които съм ползвал. Много по тонизиран съм. Не се чувствам обвързан със стриктно следене на тренировъчни дни-мускулни групи. За разстеж не мога да кажа нищо, не ми е основен приоритет и не го следя много стриктно. Силата категорично расте по-бързо от при сплит система. Смятащите , че няма да прогресират обемно с подобна система , могат да я вкарат в цикъл за сила, това е сигурно и доказуемо:-) А да, общо взето съм мезоморф , макар че не смятам да има значение.

[quote author=“happy666”]спор няма.... нищо общо с досегашните теорий и методи  :roll:  :roll:  :roll:

:?  :?
моята програма е подобничка.. мога да ти кажа,че има ефект..аз съм доволен
:D :D :D

Е мина първия цикъл от 3 седмици...сила съм качил определено и маса също, утре ми е последния ден от 3тата седмица, но мисля да пропусна тренировка, щото имам чувството, че рамото ми ще се разглоби....иначе съм доволен - гърдите ми, които изоставаха, натрупаха малко маса и се оформят.
Извод : Поне за мен програмата е доста добра, качва се маса, но по-скоро е за сила, но е и доста уморителна.

[quote author=“topDevil”]Е мина първия цикъл от 3 седмици...сила съм качил определено и маса също, утре ми е последния ден от 3тата седмица, но мисля да пропусна тренировка, щото имам чувството, че рамото ми ще се разглоби....иначе съм доволен - гърдите ми, които изоставаха, натрупаха малко маса и се оформят.
Извод : Поне за мен програмата е доста добра, качва се маса, но по-скоро е за сила, но е и доста уморителна.

по колко пати трябва да ходя на фитнес само не разбрах сега ходя по три?

[quote author=“Don_Korleone”][quote author=“topDevil”]Е мина първия цикъл от 3 седмици...сила съм качил определено и маса също, утре ми е последния ден от 3тата седмица, но мисля да пропусна тренировка, щото имам чувството, че рамото ми ще се разглоби....иначе съм доволен - гърдите ми, които изоставаха, натрупаха малко маса и се оформят.
Извод : Поне за мен програмата е доста добра, качва се маса, но по-скоро е за сила, но е и доста уморителна.

по колко пати трябва да ходя на фитнес само не разбрах сега ходя по три?

Ходи се 5 пъти седмично. Прочети статията ако не си.

Как качвате маса че и виждате за период от 3 седмици..

Чисто 1см на ръката и 5кг за бицепс.
Но може би е и от значение дългата пауза, която бях направил.

мисля че не сте разбрали правилно човека той пише за чиста мускулна маса следствие на МИКРОФИБРИАЛАНА хипертрофия а не на саркоплазмена  :roll:
а иначе не знам кой колко е напреднал но за мен човек с ръка до 40см си е начинаещ(мойта е толко и се считам за начинаещ) почнал съм да тренирам когато ръката ми беше 32-33 и бех 65кг сега съм 84 и все още се смятам за начинаещ така че моля ви а стига писахте че ви требват програми за напреднали!!!

[quote author=“ILIA”]мисля че не сте разбрали правилно човека той пише за чиста мускулна маса следствие на МИКРОФИБРИАЛАНА хипертрофия а не на саркоплазмена  :roll:
а иначе не знам кой колко е напреднал но за мен човек с ръка до 40см си е начинаещ(мойта е толко и се считам за начинаещ) почнал съм да тренирам когато ръката ми беше 32-33 и бех 65кг сега съм 84 и все още се смятам за начинаещ така че моля ви а стига писахте че ви требват програми за напреднали!!!

Е как така преценяваш от големината на ръката дали някой е начинаещ или не. Ами, че то може някой напълно начинаещ след 2 месеца тренировки да започне да взема нещо непозволено и ръката му да стане 42,43 но това няма да означава, че е напреднал нали  :wink:

[quote author=“GrandMasterP”][quote author=“ILIA”]мисля че не сте разбрали правилно човека той пише за чиста мускулна маса следствие на МИКРОФИБРИАЛАНА хипертрофия а не на саркоплазмена  :roll:
а иначе не знам кой колко е напреднал но за мен човек с ръка до 40см си е начинаещ(мойта е толко и се считам за начинаещ) почнал съм да тренирам когато ръката ми беше 32-33 и бех 65кг сега съм 84 и все още се смятам за начинаещ така че моля ви а стига писахте че ви требват програми за напреднали!!!

Е как така преценяваш от големината на ръката дали някой е начинаещ или не. Ами, че то може някой напълно начинаещ след 2 месеца тренировки да започне да взема нещо непозволено и ръката му да стане 42,43 но това няма да означава, че е напреднал нали  :wink:

За мен напреднал означава да спре да цели единствено “да качва още кг-ми или да сваля още мазнини” ,а да започне да мисли за симетрия и да тренира за да създаде подходящи пропорций ,а не от всичко по много.
Това за ръката не е хич подходящ пример едва ли има смисал да казвам зашо (ген).

[quote author=“morphey”][quote author=“GrandMasterP”][quote author=“ILIA”]мисля че не сте разбрали правилно човека той пише за чиста мускулна маса следствие на МИКРОФИБРИАЛАНА хипертрофия а не на саркоплазмена  :roll:
а иначе не знам кой колко е напреднал но за мен човек с ръка до 40см си е начинаещ(мойта е толко и се считам за начинаещ) почнал съм да тренирам когато ръката ми беше 32-33 и бех 65кг сега съм 84 и все още се смятам за начинаещ така че моля ви а стига писахте че ви требват програми за напреднали!!!

Е как така преценяваш от големината на ръката дали някой е начинаещ или не. Ами, че то може някой напълно начинаещ след 2 месеца тренировки да започне да взема нещо непозволено и ръката му да стане 42,43 но това няма да означава, че е напреднал нали  :wink:

За мен напреднал означава да спре да цели единствено “да качва още кг-ми или да сваля още мазнини” ,а да започне да мисли за симетрия и да тренира за да създаде подходящи пропорций ,а не от всичко по много.
Това за ръката не е хич подходящ пример едва ли има смисал да казвам зашо (ген).

просто човек с ръка под 40 не мисла че може да се нарече нещо друго освен начинаещ и стига се оправдате с тоя ген
иначе тоя дето зима непозволено и е с голема ръка не казвам че е напреднал просто тия с малките размери не са напреднали

топикът може да го наречете “Смях и сълза”  :lol:

първо - казак , ти си пичът дето търси евтин популизъм. Пичът така или иначе си пише , че по принцип прави програми според желанието на клиента -което означава , че индивидуализира програми срещу пари , в което няма нищо лошо. Въпросната статия я е написал ,за да достигнат и до нашите ширини теоремите на compound training-a , нещо което на Запад отдааавна е навлезнало и по мое наблюдение за напред това ще е НАЧИНЪТ. Така че - Христов е малко или много предтеч на “новите” тенденции. Плюс това тоя пич е достоен за уважение , защото е написал една наистина страхотна компютърна програма за хранeне (Fitness Assistance) и на всичкото отгоре я предоставя безплатно на БЪЛГАРИ (иначе е 50$ мисля). За напред ако бях на твое място не бих бил толкова рязък в тона си. Пък и наоколо съм забеляза , че сакън някой да не ви наруши душевния мир и подскачате до небето. Огледайте се малко, интернет имате - светът се движи , земята се върти  8)

5х5 - сериозно ли някои хора чак сега чуват за тази система ?

ILIA
Ако Зимата ръката ми е 41 ,а Лятото е 38 аз пак ли ставам начинаещ?
Ако някой тежи 115кг-ма и има 43 ръка с Процент подкожни мазнини 35 той напреднал ли е ?
Не ми отговаряй това ,просто няма да пиша повече пък и това изобщо не е по темата.
(а и още нещо защо ръката? :shock: Предлагам така:Който е с под 40см обиколка на врата да е начинаещ? -това е шега за тези които не разбраха.в този спорт всичко е субективно и това с 40 ръка ми е рпосто смешно ама както и да е а с над 50 по твоята логика е професионалист нали?
Много глупаво разсъждаваш или поне изглежда така.

[quote author=“morphey”]ILIA
Ако Зимата ръката ми е 41 ,а Лятото е 38 аз пак ли ставам начинаещ?
Ако някой тежи 115кг-ма и има 43 ръка с Процент подкожни мазнини 35 той напреднал ли е ?
Не ми отговаряй това ,просто няма да пиша повече пък и това изобщо не е по темата.
(а и още нещо защо ръката? :shock: Предлагам така:Който е с под 40см обиколка на врата да е начинаещ? -това е шега за тези които не разбраха.в този спорт всичко е субективно и това с 40 ръка ми е рпосто смешно ама както и да е а с над 50 по твоята логика е професионалист нали?
Много глупаво разсъждаваш или поне изглежда така.

поста ти показва че не си прочел горното ми мнение т.е. целта ти най-вероятно е не да намерим истината, а да спориш и обиждаш нищо не казвам за хората с големи ръце, но тия с малките размери хич не мисла че са напреднали ако ще да тренират и от 10 години за никакви проценти не говора за никакви килограми хвани и разбери че требва да се пише в тоя форум за да се достигне до истина и напредък а не до кавги и окачествявания като  “Много глупаво разсъждаваш”
п.с.:олаааанколу(както казва проф. Вучков  :shock: ) как може да тренираш “чисто” да качваш само чиста мускулна маса и ръката ти да спадне с 3см??? тва значи че си бил задържал вода или мазнини или там квито са лайна, тия с химиите си знаят!

ILIA мой човек каде по-горе си споменал за”как може да тренираш “чисто” да качваш само чиста мускулна маса “
ТИ каза 40 ръка ,но както и да е.
Не те познавам и (попринцип са ми казвали че съм конфликтна личност) но не ми е в стила да се правя на мъж и на разбирач в този форум.
Тук пиша само за да обогатя познанията си за мускулната хипертрофия и силовите тренировки.
Относно обидите,добре не мислиш глупаво ,просто мислиш различно от мен :wink:
Разбери че не всичко е ръка...тя е важна,но все пак ако е само ръката да спрем другите мг и само нея да правим?НЕ е добър вариянта нали?
Симетрия+Маса+Приличен Релеф=моят вариянт за добро тяло.

Kazaka, ти че четеш само лъскави списания лошо няма.
Като не разбираш не коментирай. Прочети малко за Mark Rippetoe, Glen Pendlay, Chad Waterbury, Bill Starr и MadCow (името не му знам) - едни от най-великите треньори.
Тези тренировки са за максимум хипертрофия и сила - 5x5, HST, HFT, периодизации, дано малко ти стане ясно.
Тези тренировки са за хора незимащи химия, но с химия постигат повече от нормалните програми, с които хората се “помпат” и тренират една група 1 път седмично.

[quote author=“morphey”]ILIA мой човек каде по-горе си споменал за”как може да тренираш “чисто” да качваш само чиста мускулна маса “
ТИ каза 40 ръка ,но както и да е.
Не те познавам и (попринцип са ми казвали че съм конфликтна личност) но не ми е в стила да се правя на мъж и на разбирач в този форум.
Тук пиша само за да обогатя познанията си за мускулната хипертрофия и силовите тренировки.
Относно обидите,добре не мислиш глупаво ,просто мислиш различно от мен :wink:
Разбери че не всичко е ръка...тя е важна,но все пак ако е само ръката да спрем другите мг и само нея да правим?НЕ е добър вариянта нали?
Симетрия+Маса+Приличен Релеф=моят вариянт за добро тяло.

брат точно на мен дето почти не тренирам ръка не ми казвай че не всичко е ръка ясно ми е тва казах “ръка” като пример отнася се също и за др мускулни групи като цяло но нека не превръщаме темата в личен разговор помежду ни(има ЛС ако искаш да си спорим насаме  :wink: )
просто мисля че не е добре да се тренира за саркоплазмена хипертрофия както и не уважавам хора на които размерите им се променят рязко зиме-лете което за мен е сигурен показател че “зобат” защото дайте да се разбереме ние ли вдигаме тежестите или апчетата и вс други синтетични пустиняци; себе си ли гледаме в огледалото или биогейм, фармахим(май се казват актавис, не знам) и т.н. и т.н.......

Има ли я някъде тая програмка, ‘щото я търсих из торентите и не я намерих :?:  :roll:  :wink:

ILIA тук вече съм почти съгласен )за химията сме на едно мнение )
и си идваме на думата за пропорцийте и симетрията.(Добре развитата ръка е важна за един атлет,но би седяла неестествено на едно не добре развито тяло,затова тренирай цялтото тяло.
Смятам спора за приключен (ако имаш допълнителни въпроси пиши на ЛС)

За програмата:може да има противоречия ,но според мен тя е един добър начин за деадаптация,която все пак ще доведе до така желаната мускулна хипертрофия.

еми аз я почнах пак след 3 седмици ще видим.Иначе наистина е доста уморителна и се напомпвам добре от нея