Licevi opori

Iskam da vi pitam za licevite opori..znam 4e sa dobro uprajnenie..oba4e drug mi e vaprosa..hubavo li e da se vklyu4vat nakraq na vsqka trenirovka i do kakvo bixa doveli:masa ili relef?thanx predvaritelno:)

Включвай ги от време на време на края на тренировката като разпускащи упражнения.Лицевите опори са  за релеф.

Успех

знам само че са най-евтини  :P

Az mnogo ne im obur6tam vnimanie za6toto me murzi sled tejka trenirovka da gi prava no sa strahotno efikasni za relef i oformqne zabelqzal sam 4e na dosta vremem kato po4na da pravq licevi prez den po mn povotreniq kato se pogledna na dr den ima goqma razlika

az sam za licevite mn sa dobri i sa po dobri za relef i izdrajlivost (dori i sila)

Za sila kato pravi6 licevi opori probvai da se otbluskva6 ot zemiata (da si otlepia6 rucete ot zemiata kato gi pravi6)

Мисля,че лицевите са полезни и определено трябва да се вьведьт!

Най-добрия начин е да се правят лицеви като загрявка преди тренировка,резултата е добър  :wink:

Абе кво да ви кажа, не намирам някакъв особен смисъл да правя лицеви опори, освен за загрявка на мускулите, иначе лицевите опори с пляскане са атрактивни и жените им се кефят... :) (казвам го от собствен опит)

li4no az sam za licevite opori edno 4e napompvat zdravo i drugo e 4e za sila pravete licevi opori sas plqskane, na edna raka na razli4ni podlojki/viso4ini/ za 2 sedmici i posle se probvaite na lejankata :)

Какво ще рече лицеви опори с пляскане?

Ми значи правиш си обикновена лицева опора предполагам знаеш как се прави, значи същото е , но когато се вдигаш нагоре от лицевата опора, се оттласкваш от земята с ръце и пляскаш с тях и така (получава се много яко и мадамите много се кефят ама тва вече го казах), още по-готино е да плеснеш зад гръб ама не ти препоръчвам да пробваш щото после много боли брадата като си я набиеш в земята  :P ( е естествено ако си се оттласнал хубаво и си достатъчно бърз, може и да не става така :))

Благодаря ти.Разбрах.Ще пробвам само пьрвия вариант обаче,че при втория(пляскането зад грьб)ми се струва,че ще пострадам.

btw s pliaskane gi pravia bez problem

a niakoi moje li da gi pravi s 2 pliaskania….? e tva e veche predizvikatelstvoto :)

no mislia che ne sa tolkova vajni….te sa kato koremnite presi (pylnite)
cialoto ti tialo se izmoriava no ne i muskulyt

vse pak predi trneirovka 20tina e dobre da vleznesh v tonus…pulsyt syrceo da se ponastroiat….

no vse pak ako fitnesyt vi ima kolelo nai dobre 2-3 minutki da vrytkate predi trenirovka za da vlizate v chas ppredi tren…

ZAGRIAVAITRE KAKTO TRIABVA shtoto ot 2 sedmici treniram an olekoten rejim zashtoto si e*ah maikata i polu4ih e*ati razstejenieto na ramoto i sega moga da rpavia samo 3 malki muskulni grupi i kraka…..

a niakoi moje li da gi pravi s 2 pliaskania….?

Ми аз мога, ама само две ...

Странно обаче, че не мога да направя и една лицева на една ръка ...

hhaha bravo bravo
az daje ne moga prosto da go izmislia kaka da plesna tolkova byrzo za da stane 2 pliaskania :)

S pliaskane otzad?? Ebasi plesnah 2 puti ot niakolko opita, ama otzad niamah NIKAKUV 6ans :(  Neznam kak triabva da se otblusne6, ama ti triabvat pone 2-3 sec vuv vuzduha…Niakoi pravil li e ili samo znaete, 4e e gotino :D

emi po princip mi mislia che ne e samo otlyskavneto triabva da si stegnesh cialotot tialo za da se dyrjish 2 secs v ranovesie pod 45 gradusa :) :) :) i moje bi i dsta kraka trea da vkarash.. :)

trea da vidim nekoe clip4e :)

Reklamata na viagra ako si gledal :D 1 pi4 si pompa licevi i po edno vreme si ka4va ednata ruka na gurba… Posle si produljava spokoino i posle… si ka4va i vtorata ruka na gurba i….... si produljava da si pompa :D

haha tova sa licevi opori s cheating

m Licevi opori za ReleF i razpuskane !  :}}} obiknovenno gi pravq predi trenirovka kato razgrqvka 6-7 :}}} za da razgreq po 45 gradusa agal :}

uspeh :}

po-dobre spored men e da pravi6 kofi4ki tip [Dips] ili se nabirai 6te ima po-golqm efekt.tova e moe mnenie   :D

ako darji6 da pravi6 licevi opori gi pravi sled zagravka [ako iska6 ]  :o