Растеж на височина

Моля пишете ми  как да порастна на височина ??????
Сега съм на 17 г  и тежа 70 кг  Висок съм 176
Искам да порастна с 5-10 см  КАК ДА СТАНЕ ТОВА?????

Със стречинг и витамин А.

Тренирай си гърба. :) Запиши се на баскет или волейбол, но не очаквай чудеса. Ти гребец ли си?

1во Играй яко баскет
2ро Купи си въже и скачай на ден по 10-15мин
3то Не клякай с щанга даже и с малко кила

Ръстът е в основната си част генетично зададен. Баскетбола не увеличава ръста, просто всички баскетболисти ги избират високи :). Клякането с щанга не намалява ръста. Скачането на въже не виждам как ще помогне. Нека някой, който е пробвал тези неща да ми каже дали е успял да увеличи ръста си след пубертета, защото тогава си растеш и без това. Като цяло физическите упражнения могат да стимулират цялостно организма, но все пак, ако баща ти е 170 см, а майка ти 160, не очаквай да станеш 185 - 190. Ще си израснеш толкова, колкото ти е било зададено в гените. При мен положението с майка ми и баща ми е точно такова и съм висок 169 см. Ама не се оплаквам :wink: . И помислете реално, за какво ви е да сте чак толкова високи? 176 см е приличен ръст, и до завършването на пубертета може да порастнеш евентуално до 180 см. Не виждам какъв е проблема. По скоро се концентрирай върху качването на малко мускулна маса, защото 70 кг при този ръст не са никак много.

Както каза Петко К - ръста е преди всичко генетика, ако я нямаш трудно ще станеш висок! Чувал съм интересни неща които биха ти увеличили ръста - баскет, волейбол, скачане на въже, висене на лост! Обаче не съм мн сигурен дали работят! По скоро - не, или поне ефекта не е голям! Не искам да те обезкуражавам, но не виждам смисъл да висиш по цял ден на висилка като някой идиот! Все пак опитай с някакъв спорт - волейбол/баскет - може и да стане! А упражнения като клякане за сега ги избягвай - може и да окажат негативен ефект, още повече ти си на 17 години - развитието на човешкото тяло приключва към 25 год - така че не губи кураж! пък все пак си и 176 см - което не е малко!

Първо, няма значение колко са високи родителите ти, няма да обяснявам защо. До ген е да, но може родителите да са ти ниски, пък ти да си висок, както и родителите ти да са с черна коса, а ти с руса. Второ, от клякане с щанга може да ти се наруши растежа, а баскета и волейбола особено в ранна вързаст могат да те направят значително по-висок, доказано си е. :wink:

Жоро от пиротска 12 ми каза че спокойно мога да правя рамо и клек с тежести стига да се вися защото те набивали прешлените  но ако висиш след това нямало никакъв проблем...даже може за висенето друг да ми го е казал....той май само каза да си рпавя спокойно тези упражнения и да не се притеснявам

Има съществен ефект от баскетбола, ти пробвай, пък който каквото ще да казва.
Ама трябва да играеш активно, не просто да присъстваш на игрището.
Плуване и волей също помагат. Също и скачането на въженце. Разбира се, над определена възраст трудно се расте.
А висенето предимно удължава ръцете. Това е.
Или и гимнастиците ги избират с дълги ръце?  :lol:
Щото аз съм участвал в спортовете борба - малко и баскетбол - малко и мога да ти кажа, че такива избори, за каквито ти говорят - няма.
Още по - малко ги има при плувците. Ама са си високи хората. Ма не съм чул на някой да саказали - ти си нисък, не можеш да плуваш.
Естествено, че тялото се развива според средата. ТОва, че ние смесе нагодили към него и не забелязваме бавните промени не значи, че ги няма.

Благодаря на всички
Да аз наистина съм гребец  и  упражненията които правя са за силова издражливост:
1 за  крака- много бягане, нормално около 5-10км ; клек без щтанга или
най-много с 10кг ;стептест  симулира изкачване на стълби ; и накрая подскоци както и др
2 гръб и ръце -  главно набирания  тесен и широк хват; лицеви упори

И  в несъстезателен период треньора ми работи така 3 седмици работа 1 седмица тестове  Имаме различни тестове - бягане 5км -17мин20сек
клек 120кг    лицев лег  90кг

Имам голяма издражливост затова тренирам гребане НО в гребането добрите състезатели са над190
По въпроса за моите 70 кг  Аз съм толкова защото леката категория в гребането  е до 72 кг

По принцип за ръст се пие витамин Д защото тои укрепва костите и така придава ръст.Но в по-големи количества е токсичен затова ЗАДЪЛЖИТЕЛНО преди това трябва да има консултация с личен лекар.Аз лично не ползвам такива неща.Наи-яко и истинско се расте от баскет,волейбол ако щеш и плуване.Просто спортуваи другото е ген

аве сичко си е до родителите бе .... тия дето викат че може татко да е 1.65 а мама 1.55 а ти да си 1.80 (например) да ходят да видат на комшията парамтрите ....може сичко от там да идва.....между другото за Жоро цицата ли говореше vanisher

zlia_morkov, що бе - аз съм по-висок от баща ми и маийка ми.
двете ми баби и единия дядо не са били много високи, но другият дядо е бил висок - баща ми е наследил по-скоро гена на майка си и затова не е толкова висок, но аз съм наследил мъничко от този на дядо ми и затова... не че съм висок, просто съм по-висок от двамата си родители...

иначе, наистина майка ти и баща ти да са чернокоси и чернооки, а ти рус и синеок, тогава вече е малко scary =] макар,че човек пак може да приложи горната логика... но знам ли  :wink:

[quote author=“Leo”]иначе, наистина майка ти и баща ти да са чернокоси и чернооки, а ти рус и синеок, тогава вече е малко scary =] макар,че човек пак може да приложи горната логика... но знам ли  :wink:

Обратното. :lol: Ако майка ти и баща ти са руси, а ти си с черна коса трябва мноого да се замислиш. :wink: Абе не сте ли учили по биология за алели на гени?

учил съм за атавизъм по някои предмети =)

Хе, хе... Отдавна е забелязан феномена с нарастване на ръста в следствие на прогресивната урбанизация, така че не отдавайте всичко на гени!

пораспитах  тук-там и ми казаха да пробвам с горе долу природни продукти :)  питах един тренюр по гкебане който е висок 210см
КАК да порастна    и тои каза  сутрин обед и вечер  сок от моркови мед
орехи и допълнително витамин А и Д  .
каза да скачам на важе и редовно  стречинг .

каже нещо по въпроса????????????????????????? :?  :?  :?  :shock:

зависи в коя част на тялото искаш д порастнеш.При мен кръстът ми е малко по дълъг от краката(набит както казват) .За увеличение на ръста като цяло наи добрия спорт е плуването , то развива много тялото на издръжливост и на ръст.Ако искаш да наблегнеш на гърба, кръста(туловижето) наблегни на скачания с въже.За по големи крака използваи оп малки тежести на клека и прави повече(като време) зависвания на лоста.Но както казаха пичовете преди мен не очакваи бързи  и големи резултати.
За 1 година порастнах с 5 сантиментра на височина в краката след като намалих тежеста на клякането на половина , но в семеиството ми всички са много набити като нощни шкавчета  :wink: така че си давам сметка че повече от тази височина няма да мръдна , за това компенсирам с КГ  :D 175/85

MeGa MaN, на колко си години, че за 1 година с пораснал с 5 см. =)
искам и аз =) но съм на 24 и половина =/

Да, и аз се опитах да кажа, че в пубертета не се брои. Приложете ми някой от посочените методи, когато сте попреминали вече младежка възраст (примерно 20 години) и тогава говорете дали метода е ефективен за увеличаване на ръста  8) grebeca е на 17 и има шанс да порасне с още някой и друг сантиметър и без да прави нищо, но още 10 см примерно са изключени, каквото и да прави.
Лично мнение, нищо не пречи да опита все пак ;)

Скачането е истината.
Скачай на въже, на баскет и волей.
Тея моркови... де да знам. Ама както и да е.

моят случай е още по тежък, аз съм 1,58 м - 50 кила на 16години без 2 месеца. Майка ми е по-ниска и от мене дори, баща ми е 1,70 м  . ОСвен да хващам въжето, друго не разбрах дотука какво мога да направя. Това за ” Витамин Д ” някой може ли да кеже дали е удачно, дали няма да ми стане нещо ? Другото, което не разбрах е , какво точно ще ре4е стречинг ? да мога да хващам с ръце пръстите на краката си при опънато положение на краката ли , не мога да разбера ?

Внимавай с витамин Д защото в големи количества той е токсичен :shock:

[quote author=“grebeca”]Внимавай с витамин Д защото в големи количества той е токсичен :shock:

нещо друго да ми препоръ4ате, което да не може да ми увреди здравето. и ако взимам някакъв такъв витамин , калций или т.н трябва ли задължително да правя някакви упражнения ... ?

www.b-growth.com

Аве тоя витамин Д, дето всички го “изписвате”, сигурни ли сте, че е точно за това?
Щото според мен витамин Д е катализатор на усвояването на калция в костите. А калция  бащата на калцирането. Сигурни ли сте, че той се взема за растеж на дължина, а не за укрепване на ставащите по - “рехави” в следствие на растежа кости? Калцираната кост не расте - много е здрава.

За да се избегне това Дзвер, витаминчето трябва да се взима в точни дози, пък точната доза за всеки ?!?!?!  :?  идея нямам каква е!

[quote author=“king_pin”]www.b-growth.com

  да да, да не съм луд, то това е мега криминално + това :

$ 169.95 US   3 months complete Treatment
$ 269.95 US   6 months Extended Treatment  
$ 349.95 US   9 months treatment Whole Sale Package

не благодаря, някой все пак да го е пробвал ?

Майка ми е 160см. Баща ми е 173. дядовците и бабите също ми са ниски към 150, само другия ми дядо и вуйчо ми са високи към 178-180. Аз съм на 14 год. и съм около 164 а гаджето ми е към 170, но не сме се видели още. Та въпроса ми е може ли за максимално кратко време да дръпна поне 5 см. :(

Аз имам към 3 милиарда гаджета, от целия свят, но те не знаят за това ;)

Майка ми е 160см. Баща ми е 173. дядовците и бабите също ми са ниски към 150, само другия ми дядо и вуйчо ми са високи към 178-180. Аз съм на 14 год. и съм около 164 а гаджето ми е към 170, но не сме се видели още. Та въпроса ми е може ли за максимално кратко време да дръпна поне 5 см. :(

Няма такъв вариант!

А да си по-нисък е по добре от колкото да си два метра ветропоказател...

... но не сме се видели още. Това нещо не го разбрах :)

Мисля,че става дума за така наречената ” онлайн любов “.

Майка ми е 160см. Баща ми е 173. дядовците и бабите също ми са ниски към 150, само другия ми дядо и вуйчо ми са високи към 178-180. Аз съм на 14 год. и съм около 164 а гаджето ми е към 170, но не сме се видели още. Та въпроса ми е може ли за максимално кратко време да дръпна поне 5 см. :(

Няма такъв вариант!

А да си по-нисък е по добре от колкото да си два метра ветропоказател...

... но не сме се видели още. Това нещо не го разбрах :)

Изразявай се малко по-учтиво да не ядосаш ветропоказателите ;))

Не всичко е до ген (поне така мисля аз). Пример ще дам с мен, за две години качих 20см и 20+ кг, играейки волейбол, висене по лостове и футбол. Не знам дали е от това, но все пак си мисля, че волейбола, баскетбола и т.н спомагат за по-бърз разстеж, който е заложен предварително в самите нас. (Лично мнение).

Няма спорт които да помага на растежа. Или си висок или не си.. Дали до 15 годишен ще си 1.60 и после за 2-3 години да качиш 40см или ще си голям още от както си се родил е въпрос на ген.

Един приятел ходи от около половин година на тренировки по волейбол и от 1.70см, стана 1.78см. Преди си растеше както всички други, а сега изведнъж аз 2см. пораснах, а той 8. Не ми казвай, че е съвпадение, както и при другите милиони хора, които тренират волейбол или баскетбол

Не всичко е до ген (поне така мисля аз). Пример ще дам с мен, за две години качих 20см и 20+ кг, играейки волейбол, висене по лостове и футбол. Не знам дали е от това, но все пак си мисля, че волейбола, баскетбола и т.н спомагат за по-бърз разстеж, който е заложен предварително в самите нас. (Лично мнение).

До ген си е!
Когато бях ученик в спорно училище с профил волейбол, някои от съучениците ми станаха по два метра, а другите си останахме запъртъци и си сменихме профила :)

Един приятел ходи от около половин година на тренировки по волейбол и от 1.70см, стана 1.78см. Преди си растеше както всички други, а сега изведнъж аз 2см. пораснах, а той 8. Не ми казвай, че е съвпадение, както и при другите милиони хора, които тренират волейбол или баскетбол

Момче от моя отбор тренира баскетбол от 3-ти клас сега е 11-ти и е висок 1.69
Момче от отбора на Ботевград тренира баскетбол също от 3-ти клас и е високо 1.63!
Аз тренирам баскетбол от 4-ти клас започнах 186см сега съм 203-4
Нещо логиката ти куца.

4-ти клас започнах 186см сега съм 203-4
Нещо логиката ти куца.

Ти си феноменален 4ти клас 1,86 хахах.... растежа, колкото и до ген да е, средата и тренировките на даден спорт също имат доста значение. В това родителите да са ти ниски , а ти висок също няма нищо ненормално.Някой от колегите го беше обяснил много точно по-нагоре.Като заключение 2метровия ветропоказател може да се промени и да стане 2метров гардероб, а ниския нищопоказател най-много да стане като шкафче.

Един приятел ходи от около половин година на тренировки по волейбол и от 1.70см, стана 1.78см. Преди си растеше както всички други, а сега изведнъж аз 2см. пораснах, а той 8. Не ми казвай, че е съвпадение, както и при другите милиони хора, които тренират волейбол или баскетбол

Момче от моя отбор тренира баскетбол от 3-ти клас сега е 11-ти и е висок 1.69
Момче от отбора на Ботевград тренира баскетбол също от 3-ти клас и е високо 1.63!
Аз тренирам баскетбол от 4-ти клас започнах 186см сега съм 203-4
Нещо логиката ти куца.

Не знам на кой му куца логиката, но само в тоя форум се повтарат неща от сора на “От волейбола не се става висок. Те са волейболисти, защото са високи.” Няколко стотин милиона хора по света пък мислят обратното и аз мисля, че трябва да им се доверя. А и както казах, от личен опит го знам. На мнение съм, че волейбола развива целия потенциал на човека. Ако в гените ми е заложено да стана 2 метра, но нещо попречи, може да стана 1.90см. Тогава волейбола може да помогне, човека да стане 2 метра. Не казвам, че ако ти е заложено да си 1.50, като скачаш по цял ден - ще станеш 1.80. Това просто е нелепо и няма как да го твърдя!

Един приятел ходи от около половин година на тренировки по волейбол и от 1.70см, стана 1.78см. Преди си растеше както всички други, а сега изведнъж аз 2см. пораснах, а той 8. Не ми казвай, че е съвпадение, както и при другите милиони хора, които тренират волейбол или баскетбол

Момче от моя отбор тренира баскетбол от 3-ти клас сега е 11-ти и е висок 1.69
Момче от отбора на Ботевград тренира баскетбол също от 3-ти клас и е високо 1.63!
Аз тренирам баскетбол от 4-ти клас започнах 186см сега съм 203-4
Нещо логиката ти куца.

Не знам на кой му куца логиката, но само в тоя форум се повтарат неща от сора на “От волейбола не се става висок. Те са волейболисти, защото са високи.” Няколко стотин милиона хора по света пък мислят обратното и аз мисля, че трябва да им се доверя. А и както казах, от личен опит го знам. На мнение съм, че волейбола развива целия потенциал на човека. Ако в гените ми е заложено да стана 2 метра, но нещо попречи, може да стана 1.90см. Тогава волейбола може да помогне, човека да стане 2 метра. Не казвам, че ако ти е заложено да си 1.50, като скачаш по цял ден - ще станеш 1.80. Това просто е нелепо и няма как да го твърдя!

Веднъж да се съглася и с Picco.