Programa za masa ?

Hi,az sum na 15 i mn iskam da zapo4na da se zanimavam s fitnes.Visok sum 185 sm. i sum 68 kg. Gr.obikolka-96 sm.
Taliq-82 sm. Han6-93 sm. Obikolki na lakti i glezeni-25 sm. Biceps-31 sm.Treniram basketboll. Me sum polzval nikakvi proteini i dr. Molq za programa za vdigane na masa i programa za trenirovki s giri i 6tanga. 10x ot sega :)

Пиши на кирилица! Анкетата ти има два еднакви отговора!
manson

здр :) колкото до храната за покачване на маса на мен ми казаха че тва е мн добре:

закуска 5 яйчни белтъка чаша мляко и 100 грама овесени ядки
обяд 200 грама месо някакво със 200 грама ориз
след тренировка 200 - 300 грама извара със бял хляб
вечеря 200 грама месо с някаква салата .... голяма и картофи варени .
200 грама

а за уопражненията:
http://www.bb-team.org/exercise/

еб*си абсурдната анкета  :D

иначе програмата далу горе става за начинаещ

[quote author=“RAMBO”]еб*си абсурдната анкета  :D

Аз гласувах за programa za masa а ти  :?:  :lol:  :lol:

е и какво целиш с тая анкета ? да се направиш на интересен ли ?

най абсурдното е че 7 човека са глсували за Programa za masa а други 5 за Programa za masa :shock:  :mrgreen:  :shock: 
Напиши на КИРИЛИЦА КАКВО ИСКАШ :!:

Анкетата е пусната по погрешка най - вероятно, а темата съдвава само спам. Автора, ако още го интересува, да си пусне нормална тема, според правилата на форума.