16.08.06
18:02
Hi,az sum na 15 i mn iskam da zapo4na da se zanimavam s fitnes.Visok sum 185 sm. i sum 68 kg. Gr.obikolka-96 sm.
Taliq-82 sm. Han6-93 sm. Obikolki na lakti i glezeni-25 sm. Biceps-31 sm.Treniram basketboll. Me sum polzval nikakvi proteini i dr. Molq za programa za vdigane na masa i programa za trenirovki s giri i 6tanga. 10x ot sega :)
Пиши на кирилица! Анкетата ти има два еднакви отговора!
manson
здр :) колкото до храната за покачване на маса на мен ми казаха че тва е мн добре:
закуска 5 яйчни белтъка чаша мляко и 100 грама овесени ядки
обяд 200 грама месо някакво със 200 грама ориз
след тренировка 200 - 300 грама извара със бял хляб
вечеря 200 грама месо с някаква салата .... голяма и картофи варени .
200 грама
а за уопражненията:
http://www.bb-team.org/exercise/
[quote author=“RAMBO”]еб*си абсурдната анкета :D
Аз гласувах за programa za masa а ти :?: :lol: :lol:
19.08.06
10:54
#5
най абсурдното е че 7 човека са глсували за Programa za masa а други 5 за Programa za masa :shock: :mrgreen: :shock:
Напиши на КИРИЛИЦА КАКВО ИСКАШ :!: