гърди-с дъмбели от хоризонтален лег

Искам да ви попитам как изпълнявате избутването на дъмбели от лег-дали просто изтласквате нагоре и помпате
мускула с кръв или събирате дъмбелите в горно положение?Според мен упрежнението с дъмбели е по-добро от това
с лост.Как мислите вие,защото всички се хвърлят на големите тежести,а всъщност големите в спорта(като Рони Молман примерно) правят гърди без лост изобщо?

и аз съм привърженик на дъмбелите също при мен гърдите се помпат страхотно от дъмбелите а относно упражнението лично при мен има много ефект като събирам в горно положение и извъртам дъмбелите така че да са успоредни един на друг

По ефикасно е от тази гледна точка че движението ти не толкова ограничено ,по обемно(спускаш по до долу) и може повече да ги напомпаш.