Запазване ?

Кое е най доброто за запазване на ММ по време на чистене от мазнини ?

BCAA`s и глутамин. Храната си я имаш!!! Протеин също върши работа, но задържа малко вода доколкото знам пък и има въглехидрати!

Мий според мен аминото си е класика!

BCAA доколкото знам ама в големи количества т.е. излиза скъпо, затова си избирам някой zerocarb протеин и с него карам.

Амино с разклонена верига  :wink:

Кленбутерол ;) :-P

Иначе... много аминокиселини му е майката ;)

Протеин... наблягайте на него... от него расте мускула и т.н... преди всичко основно и само протеин... 2-3 кила суроватка на месец... и тогава мислете за др неща...

аз пия кленбутерол ако става за въпрос на ден приемам около 150-200 гр протенй от храната от която 90 % е усвоена защото я приемам заедно с пепсин (ензима дето разгражда белтъците)

най-ефективни са BCAA и HMB :!:

особено ХМБ-то има страхотен ефект, стига да се взема в адекватно количество

Разклонените амино са най-доброто средство за запазване на мускулната маса в период на диета. Единствено килограм неовкусени пилешки гърди дневно върши по-добра работа :lol:

защо точно неувкусени ?

Суроватъчен изолат в големи количества. БЦАА излиза много скъпо  :evil:

Колкото по-проста е храната, толкова по-добре се усвоява.  :D

Колкото по-проста е храната, толкова по-добре се усвоява.  :D

Подправки като марината НЕ влияят на пълнотата на усвояване. Просто пилешките гърди без марината са по-евтини. Гледай на тях като на протеин с 20-23% на късове... Пъхаш ги в питки, в салати, в...
киселото си мляко ( :twisted:  :twisted:  :twisted: ) ...

много ми е 4удно как  някои колеги от форума раз4итат на добавките, 2 , 3 кила на месец суроватъ4ен протеин това не е ли много протеин за месец, аз например единствено когато вземам протеин е преди тренировка много рядко,редовно след тренировка винаги и понякога след сутреШен крос но сега не взимам, взимам само глутамин след крос.Та въпроса ми към вас е с тоя суроватъ4ен протеин заменяте някои от яденията си за деня или пиете по страШно големи дози, за да заместите яденията си не се ли усвоява страШно бързо тоест за 40мин. и след това не изпада ли тялото в катаболизъм след като ве4е е усвоило белтъка за 40мин.а трябва да ядете след 2 или 3 4аса по късно.Аз ако искам да заместя някои от яденията ми за деня си взимам мле4ен протеин заЩото е бавно усвояваЩ нали но и доста скъп, а и ве4е не се и доверявам на тукаШните марки протеини тоест за испанските маи се оказват много големи боклуци с претенции за американско ка4ество,раз4итам пове4е на храната но понякога ти писва да ядеШ едно и съШто всеки ден.

добавките не заместват храната за тази цел има MPR,обаче те са много скъпи така че си оставаме на стабилна храна  :wink:

[quote author=“valentinik46”]много ми е 4удно как  някои колеги от форума раз4итат на добавките, 2 , 3 кила на месец суроватъ4ен протеин това не е ли много протеин за месец,

3 кила протен - сутрин 30гр. преди тренировка 30гр., след трен 30гр. Ети как хвърчи вуроватката. А иначе Као определено говори за 3 кила качествен протеин.

Аминокиселини и протеин е перфектната комбинация,когато искаш да ‘пазиш’ М.М. .

3 кила протеин - тва са ти минимум 100 лева , при положение , че пиеш от най- долния...

Ми аз преди известно време си поръчах 20либри от 100% Уей на Оптимум и си пия колкото искам,не си правя програма,но сутрин няма смисъл според мене да пиеш протеин...се пак закусваш надявам се..

[quote author=“chicksey”]3 кила протеин - тва са ти минимум 100 лева , при положение , че пиеш от най- долния...

http://nutritiontarget.com/cart/index.php?target=products&product_id=24291
горе долу 2.9кг за 84лв...около 100 с доставката...и то най-добрия протеин на пазара... :roll:

верният отговор на този въпрос ще получиш в gohard.org :lol: