Гърди - серии

Според вас ако правя гърдите в един ден и са ми изоставащи и имам стаж около година(малко по-малко) и не се изморявам лесно,оф абе:
Колко общо серии за гърди е добре да правя(сумарно от всички упражнения)

Аз правя по 12 общо не знам за другите

Това е много труден въпрос, едва ли някой може да ти каже колко е най-добре за теб. Зависи дали тренираш до отказ, как се възстанавяваш... Много трудно е да се каже колко серии трябва да правиш. Аз правя само 6, но след тях гърдите ми ще се пръснат. Други правят и по 20, просто трябва да намериш кое е най-добро за теб.

Аз правя 4х8 и тва е  8)

Значи ако мога не е проблем примерно да правя и по 20 ?

Да, можеш да правиш и по 20, но не винаги повече серии=по-голям резултат. Трябва да усетиш кое е най-добре за теб.

Да мисля че ми стана ясно.  Т.Е. както го чувстам аз за себе си.

Именно  :wink:

значи аз преди правих по 22 серии!

сега правя 11 и то по една спициална методика и гърдите растат като домати :wink:

11-12, не повече. иначе ще претренираш

аз правя 7 :oops:  :oops:

момчета тва е супер субективнО!Аз днеска напраих кам поне 20 серии и гърдите ми зверски са напомпиха!Просто работата е там че да кажем ако мах-а ти е 90 ; на 80-85-90 ще ти е терсене и няма да може да пускаш правилно и да се съсредоточиш!Тва се прави повече за сила от колкот за маса със сериите близко до максимум-а!Поне според мене е така!

[quote author=“RAMBO”]значи аз преди правих по 22 серии!

сега правя 11 и то по една спициална методика и гърдите растат като домати :wink:

я , кажи методиката  :wink:  :P

[quote author=“RAMBO”]значи аз преди правих по 22 серии!

сега правя 11 и то по една спициална методика и гърдите растат като домати :wink:

Я кажи да чуем каква е тази методика  :wink:

около 12 серий зависи как се чуствам  8)

Аз лично ги правя така  - 3 до 4 серии полулег и лег, 3 серии флайс или полулег с дъмбели.  :)

Обикновенно си правя всичко упр/серии/повт.  3х3х8.  :)

Ами горе доло ти кажа знам, че е добре да са 8 повторения, а колко серии...може би 3 като за начало  :wink: