Може ли някой да ми даде хранителен режим!!!

Значи искам да почна да се храна здравословно и да покача някое кило.
Висок съм 181см и тежа 76кг тренирам сутрини баскет а следобяд ходя на фитнес, пия глутамин. Та може ли някой да ми даде някакъв хранителен режим или да напишете някой.

[quote author=“Lane”]Значи искам да почна да се храна здравословно и да покача някое кило.
Висок съм 181см и тежа 76кг тренирам сутрини баскет а следобяд ходя на фитнес, пия глутамин. Та може ли някой да ми даде някакъв хранителен режим или да напишете някой.

Толкова хранителни режими има във форума, че едва ли ще ти стигне времето да ги изчетеш..

ами аз немога ги намеря

пробвай да прочетеш последните 10 теми се някой ще ти допадне

Виж тука
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=18853