кофа....

кажете ми някои упражнение за кофа ? и как да порасне по бързо

П.П. Благодаря на всички предварително !  :wink:

:lol:  :lol:  :lol:  и ние искаме бьрзо.... :wink:
По темата сега.Хубав грьб се прави с набирания, широк, тесенхват. За пльтност мьртва тяга. Само това мога да  ти кажа, големите ще ти кажат по-добре  :wink:

Гребане с щанга, дърпане на скрипец, плуване  :P
Най вече = набирания.

м аз правя чукове , гребане на скрипец ,мечка и набирания ?
и кофата не ми е пораснала грам ...  :cry:

който може набирания те са най-доброто упражнение.Аз за съжаление все още не мога да се набирам с широк хват а с тесен правя само 3-4 повторения :cry:  за това замествам с скрипец.

а няма ли оделно упражнение за кофа  :roll:

Saint
 
който може набирания те са най-доброто упражнение.Аз за съжаление все още не мога да се набирам с широк хват а с тесен правя само 3-4 повторения  за това замествам с скрипец.

Набиранията ги прави, 12 серии по 2 повторения.
Така постепенно ще овеличиш силата си и ще можеш да ги правиш по - повече повторения.

[quote author=“J0”]а няма ли оделно упражнение за кофа  :roll:

Кофички :wink:  :)  :)  :)

[quote author=“Saint”][quote author=“J0”]а няма ли оделно упражнение за кофа  :roll:

Кофички :wink:  :)  :)  :)

кофичките са за гърди (тесен хват) и трицепс (широк хват)

правя и кофички ама нямам кофа  :wink:

С постоянство всичко се постига. :)

Дано  :lol:

А най важоно е да ядеш много

По 5 6 пъти на ден  :D

и отгоре....... голямата битка трябва да е на масата  :wink:

ем от 4 месеца тренирам ... като почнах бицепса ми беше 28 , килограмите ми бяха 52 ... след 4 месеца бицепса ми е 35 и килограмите са ми 65 добре ли е това ?

да бе 4 месеца да качиш 13кг ти добре ли си ????  :!:  :roll:  :!:  :roll:  :!:
а може и да си качил толкоз, но дали е чисто  :shock:

Доста бързо качваш...
Ами набирания, дърпане на скрипец, гребане с щанга. Демек основните :)

кофа с вода  :D

МИ КВО ВИ УЧУДВА ЗА 4 МЕСЕЦА МОЕ ДА КАЧИ 13 КГ . АЗ ЗА 3 КАЧИХ 8 ПРИ ТВА БАЯ ЧИСТО!!! :twisted:

Петко К - пиши с нормални букви!

Леле gazara_05_ бате кажи си програмката искам и аз толкоааааа да качаааааааааааааааа
ти си луд!
и при тва чисто... упффф..
:roll:  :roll:  :roll:  :roll:

Аз за година и 8 месеца съм качил 18, като имате предвид че за цялото това време съм изпил около 500гр. креатин. Само това! Как ги праите вие тия магии чисто не ми е ясно ама и ми е се  тая да ви кажа.

Кофи, баници, трици, тегличи .... Все имена където ги има във всеки учебник по анатомия  :evil:  Мен ако някои доиде в залата и ме пита как да му порастне кофата ще му се изсмея...

аз така и не разбрах кво е кофа?

[quote author=“weenie”]аз така и не разбрах кво е кофа?

И аз бях очуден, но с течение на темата мисля че е гръб...

само като прочетох как да напрая кофа ...
и ми са присра от смях ...

кофички с различен хват,мартва тяга,чукчета,набиране,мостираня(ако си тренирал някакво бойно изкуство ще знаеш че е хубаво да се правят мостираня) аз в случея тренирах джудо 8)

А бе ако кофа е гръб “Ще ти спукам кофата!” = “Ще ти спукам гърба!”???
хахахахаха
КОФА Е ГЛАВА БЕ ИЗРОДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!! :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:  :twisted:

Петко К - официално предупреждение - мери си приказките.

незнам дали си запознат с правилника ...но мисляче е посочено че нагрубяването на други лица е забранено...ти ме обиди ! бях 5 години модел и не мисля че сам изрод ! а от каде на каде ще зная какво е кофа :( сварзах го с граб... като мн други ! :shock:

Добре ли плащат на моделите или това е само мит ??