Приемане на добавки

Здр. Имам един запитване за вас :).
Имам протеин, стерол комплекс, глутамин. Тренирам четири пъти седмично.
Как трябва да приемам тези добавки?

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=4544
разгледаи тази тема и ще намериш всичкло което ти трябва

ok. Мерси.