мазнини

здравейте
искам да попитам дали има някакъв начин за изчисляване колко кг мазнини  имаш в тялото и колко по принцип е  най-добре  да имаш като количество

Има начини - кантарчета, които пускат ток и спрямо съпротивлението изчисляват, има разни таблици в които според обиколките, теглото, ръста, възрастта и прочие се изчислява, има метод чрез измерване на кожни гънки...Ама не мога да ти дам нито едното в момента. Попитай “чичко” Гугъл, трябва да ги има. Ако някой има таблицата и може да ти я прати би било добре (една таблица преди може би година разнасяхме из форума). А как да разбереш оптималното количество - имаше минимум под който не е добре да се слиза заради метаболизма ти, но и за това някой който знае трябва да каже...мисля, че под 7-8% не беше добре да се слиза...

няма начин да се слезе под 7-8 %, без химикали и супер екстремни неща. ако си спазва човек диета и спортува, може да свали максимум до 10-15%-мъже и 15-20% -жени (мисля) в зависимост от гена.

Значи, разликата между 10 и 15% е много голяма ;)
И може да се слезе и доста под 8%, без химия.

[quote author=”Петко К”]Значи, разликата между 10 и 15% е много голяма ;)
И може да се слезе и доста под 8%, без химия.

ами той Беназиза се опита!

[quote author=“bgtrener”]
няма начин да се слезе под 7-8 %, без химикали и супер екстремни неща. ако си спазва човек диета и спортува, може да свали максимум до 10-15%-мъже и 15-20% -жени (мисля) в зависимост от гена.

Взависимост от спорта които спортуваш спокоино може да паднеш под 10% при мъже и под 15% за жени без химия

[quote author=“x_3_mar”][quote author=“bgtrener”]
няма начин да се слезе под 7-8 %, без химикали и супер екстремни неща. ако си спазва човек диета и спортува, може да свали максимум до 10-15%-мъже и 15-20% -жени (мисля) в зависимост от гена.

Взависимост от спорта които спортуваш спокоино може да паднеш под 10% при мъже и под 15% за жени без химия

Разбира се, че може. И без да спортуваш може, ако е за въпрос  :lol:

Американската асоциация по диететика дава препоръчително 15-18%
телесна мазнина за неспортисти мъже и 20-25% за жени.
За мъже атлети между 5-12% може да е здравословно в период на
състезания, а за жени атлети - 10-20%.

Д-р Еверет Куп разделя и по възраст:
здравословно за мъже под 39 години - 8-19%; за жени - 21-32%.
Над тази възраст 11-24% за мъже и 23-35% за жени.

Американският съвет по физически упражнение дава общо здравословно за
мъже 6-25%, а за жени - 14-31%.

базирано на препоръките на Национални институти за здравни препоръки и
СЗО по възрасти:
мъже 20-40 годишни - 8-19%; 40-60 годишни - 11-22%; над 60годишни - 13-25%
жени 20-40 годишни - 21-33%; 40-60 годишни - 23-35%; над 60годишни - 24-36%

много е важно и това как се измерва!

[quote author=“bgtrener”]Американската асоциация по диететика дава препоръчително 15-18%
телесна мазнина за неспортисти мъже и 20-25% за жени.
За мъже атлети между 5-12% може да е здравословно в период на
състезания, а за жени атлети - 10-20%.

Д-р Еверет Куп разделя и по възраст:
здравословно за мъже под 39 години - 8-19%; за жени - 21-32%.
Над тази възраст 11-24% за мъже и 23-35% за жени.

Американският съвет по физически упражнение дава общо здравословно за
мъже 6-25%, а за жени - 14-31%.

базирано на препоръките на Национални институти за здравни препоръки и
СЗО по възрасти:
мъже 20-40 годишни - 8-19%; 40-60 годишни - 11-22%; над 60годишни - 13-25%
жени 20-40 годишни - 21-33%; 40-60 годишни - 23-35%; над 60годишни - 24-36%

много е важно и това как се измерва!

Тъй де, и аз казвам, че не е проблем ако спортуваш и храниш правилно да си под 8 - 10%. Виж, под 5 - 6% вече става трудно и трябват и малко “подсилващи” средства ;)

[quote author=”Петко К”][quote author=“bgtrener”]Американската асоциация по диететика дава препоръчително 15-18%
телесна мазнина за неспортисти мъже и 20-25% за жени.
За мъже атлети между 5-12% може да е здравословно в период на
състезания, а за жени атлети - 10-20%.

Д-р Еверет Куп разделя и по възраст:
здравословно за мъже под 39 години - 8-19%; за жени - 21-32%.
Над тази възраст 11-24% за мъже и 23-35% за жени.

Американският съвет по физически упражнение дава общо здравословно за
мъже 6-25%, а за жени - 14-31%.

базирано на препоръките на Национални институти за здравни препоръки и
СЗО по възрасти:
мъже 20-40 годишни - 8-19%; 40-60 годишни - 11-22%; над 60годишни - 13-25%
жени 20-40 годишни - 21-33%; 40-60 годишни - 23-35%; над 60годишни - 24-36%

много е важно и това как се измерва!

Тъй де, и аз казвам, че не е проблем ако спортуваш и храниш правилно да си под 8 - 10%. Виж, под 5 - 6% вече става трудно и трябват и малко “подсилващи” средства ;)

ОК!

Направих си труда, да се разровя и да пусна запитване до много познати лекари, и известни спортисти. пуснах това за да се извиня за подвеждаштата информация!

[quote author=”Петко К”]Значи, разликата между 10 и 15% е много голяма ;)
И може да се слезе и доста под 8%, без химия.

Последно като се мерих процента ми беше 8.9% - не съм пил никакви добавки и не съм спазвал много хранителни режими

[quote author=“GrimReaper”][quote author=”Петко К”]Значи, разликата между 10 и 15% е много голяма ;)
И може да се слезе и доста под 8%, без химия.

Последно като се мерих процента ми беше 8.9% - не съм пил никакви добавки и не съм спазвал много хранителни режими

как се мери?
само не ми казвай че си се щипал калипера и си си направил изчисленията... много е неточно

Еми с един кантар, който мери мазнините (мисля че с ток ги мери, защото като се мериш на него трябва да си без чорапи)

ха ха ха!
тва е пълна измислица!

ха ха ха!
тва е пълна измислица!

Биоелектричен импеданс му викат на измерване на %ТМ чрез електрически импулси. Сега колко му е читав кантара е друг въпрос. Много ми е интересно, ти като отхвърли измерването на кожните гънки и измерването на мазнините чрез биоелектричен импеданс, как си мериш мазнините. Може би под вода или на око:D ?

Ами то си зависи от типа тяло, един почти чист ектоморф е лесно да има под 10% мазнини, докато за почти чист ендоморф не е особено лесно да смъкне каквото и да било ;)

Калипера е сравнително точен, дава до 2-3% отклонение.
И на мен ще ми е интересно да разбера какви други практически начини има да се измерят, след като bgtrener с лека ръка отхвърли най - известните и достъпни такива ;)

ха ха ха!
тва е пълна измислица!

Добре ве като е измислица тогава с какво да го мерим???

Мисля, че показва вярно защото доста хора, които тренират от повече време си се мерят на него,пък и се плаща специално за него

[quote author=”Петко К”]Калипера е сравнително точен, дава до 2-3% отклонение.
И на мен ще ми е интересно да разбера какви други практически начини има да се измерят, след като bgtrener с лека ръка отхвърли най - известните и достъпни такива ;)

ако точноста му е до 2-3 процента... значи при една допустима грешка, може да се получи резултат 3-4 % подкожни мазнини??!! а ние спорим за точно толкова малка разлика. аз казвах ,че под 10 трудно се пада, ама с една малка грешка (допустима) и ето ти на 7%!!!

ха ха ха!
тва е пълна измислица!

Биоелектричен импеданс му викат на измерване на %ТМ чрез електрически импулси. Сега колко му е читав кантара е друг въпрос. Много ми е интересно, ти като отхвърли измерването на кожните гънки и измерването на мазнините чрез биоелектричен импеданс, как си мериш мазнините. Може би под вода или на око:D ?

определено мисля ,че ваната ще е по -добрия вариант!
:)
а дали е необходимо да се меря, за да видя ,че съм дебел?

А какво ще кажете за онлайн изчисленията?

http://www.he.net/~zone/prothd2.html

Можем ли да ги смятаме за относително коректни?

[quote author=”|Chosen|”]А какво ще кажете за онлайн изчисленията?

http://www.he.net/~zone/prothd2.html

Можем ли да ги смятаме за относително коректни?

Не, а пък и този калкулатор е още по - зле. Само по талия и врат не може да се изведе точна формула.

а ти да си се лекувал, без да те погледне лекаря. !онлайн!

10-15% за мъжете е нормалната граница, а за жените е 15-20%.