Да наблегна ли на ръцете?

Значи първо да ви дам мерките си:
Гърди: 94см
Ръка: 30см
Талия:71см
Бедро:48см
Прасец:36см
Ръст: 1.83м
Тегло:68кг
Стаж: 1 месец и половина
Та въпроса ми е: Така ли трябва да са ми на ръцете, защото на мен ми се струва, че са ми прекалено “тънки”  в сравнение с останалата част от тялото ми и ми изглежда грозно, ако наистина са ми по-малки ръцете да наблегна ли на тренировките за бицепс, трицепс и рамо или да ги правя по-често или с по-големи тежести и по-малко повторения! Кажете си мнението, защото наистина са ми “тънки” ръцете. Мерси предварително.

Тренирай рацете в един ден.

всеки си има силна мусколна група твоята явно не е ръцете .. за да го подобриш тренираи трицепси бицепс във първия ден от програмата ти .

Продължавай да си наблягаш на всичко и ще видиш, че няма да сбъркаш.
За месец и половина, надали имаш изоставаща група. :)

А мога ли да правя бицепс,трицепс И РАМО? или само бицепс и трицепс?

Няма нищо забранено. Тренирай още малко на основна програма преди да въртиш упражненията. За месец и половина не може да имаш изоставаща група. Просто тялото ти още не е свикнало. Съгласен съм да правиш бицепс + трицепс щом искаш да наблегнеш на ръцете. Има ефект определено.

Ами да ти кажа не са само ръцете,бедрото ти е мн мъничко за ръста,48 е нищо даже,талиата ти трябва да е към 80,абе малко килца си,стягай се,тренирай всичко и няма да имаш ядове

Мерси много хора, ако има още нешщо неясно ще питам. Мерси пак.

Наблегни на диетата, тренирай си стандартно и редовно, разбира се.

Трябва сериозно да наблегнеш на ръцете . Тренирай ги здраво  :wink:

според мен трябва сериозно да наблегнеш на яденето  :D от там и ръцете ще растът

И аз мисля като луцифер, щото без ядене, и 1 седмица да тренираш все едно да търсиш игла в купа сено  :P

Спокойно, не се притеснявай, тренирай си нормално след 1 година ще видиш какъв ефект си имал и тогава ще решиш дали са ти малки ръцете. Отначалото при всеки е това, да си мисли че примерно са му малки ръцете или пък прекалено плоски гърдите. Постепенно всичко ще си дойде на мястото, незабравяй само да си постояннен и търпелив.

Ок ще съм търпелив

Dr.Pressure

Сложи си ръцете в отделен ден .... За месец не вярвам да си изостанал някоя МГ толкова много  :wink:

потренирай още известно време по сегашната си програма и и виш как ще ти се отрази...ако няма напредак в рацете я сменяш и толкова,но още ти е рано да наблягаш на каквото и да било.яж добре,тренирай правилно-резултатите няма да закъснеят.