интензитет на тренировка

какъв ви е интензитета(и продължителноста) на тренировката?
правя по 2мускулни групи x3упражнения на мускул x5серии(1та е загряваща) и това го минавам за около 25мин.като прибавя малко кардио и разтягане(около 5мин) в началото и края+корем докарвам по малко от час.нещо трябва да променя ли или повече почивка трябва да си давам между сериите,кажете какво мислите!мерси

Батка ти си торнадо бе :)
Ми щом успяваш да си направиш тренировката си окей.
Нема са пуашиш стига да не гориш пък така... ако целта все пак ти е маса  :roll:

В езика на бодъбуилдинга, интензиотет означава, %на сила с които се тренира, например интенситет за хипертрофия е от 70 до 85,90%
Стан

Да, някои хора бъркат интензитет с плътност. Плътност е количеството работа (серии и повторения) за единица време. Интензитет е процента от максималната тежест за едно повторение. А обем е общото количество на извършената работа. Така че, описаната по - горе тренировка е плътна, но не е интензивна. Не може да се тренира с голяма интензивност (примерно 80%) и да се почива по 30 сек между сериите (с по - дълги почивки не може да се комплектоват 30 серии за 25 мин.). Т.е., може, но ако постоянно се намалява тежестта във всяка серия, или ако в първата серия тежестите са леки, и си стоят така до последната.