Проблем с тежестите

През какъв период от време трябва да се покачва тежеста съобразена с програма за мускулна маса с цел максимален ефект и компенсира ли се недостига на тежести при увеличение на повторенията или почва да се счита като програма за релеф ?

Като ти се струва леко и чувстваш, че не се напмпваш хубаво качвай

Аз чувствам напомпване при леки тежести и повечко повторения към 15 на серия да кажем, а това не е програма за маса. Когато прая малко повторения така както е по програма изобщо не чувствам ефект от напомпване и въобще нищо. Аз съм склонен да прая добър релеф но маса никаква, и пия и гейнъри които май не ми действа. Май имам бърз метаболизъм.

Повторенията си стоят на едно място а се вдигат килограмите. Ако чувстваш, че със 80 можеш да направиш 10 повторения, по програма са ти 8 - вдигаш на 85(пример).

Приятелю при всеки е индивидуално, няма формула. Но все пак аз ти препоръчвам да не гледаш колко килограма вдигаш, а как изпълняваш опражненията. На улицата нема да те питат колко вдигаш, а ще те гледат как изглеждаш!