Moje li da se trupa masa s po leki uprajnenia.

Аз не спазвам правилата и затова не пиша на кирилица!

vanisher feat. lexus

Незнам дали съм Ви разбрал правилно, но:

Не, неможе!  :wink:

е що пък да не може
и без никакви упражнения пак може да натрупа маса човека

Може...Вземаш 5 пакета чипс всяка вечер и движиш прьста на дистанционното на ТВ и след 10 дена такава маса ще имаш,че ще ти завидят всички :lol: Това на майтап,а ако искаш качество ти тябват много кила щанги и дьмбели :lol:

Какво се лигавите? много ясно че може да се трупа чиста мускулна маса и с по-леки упражнения! Просто човека трябва да хапва достатъчно белтък и въглехидрати! Виждал съм момчета които са правили добри мускули и с по-леки тежести и 15-20 повторения и не така тежки упражнения! ама е по-неефективно и трудно!

Тъй е. Има културисти, които правят с до 100 на лежанката.
Ама има и стероиди.
Специално за това дето беше писал - плуване беше май(момчета, не правите хубаво че триете без забележка; поне да бяхте изтрили цялата тема, сега темата я има ама няма на какво да отговаряме ние) - може да ти се разшири гръдния кош и да натрупаш някаква мускулна маса. Във всеки случай зависи в какво състояние си сеа и какво искаш да постигнеш. Културист няма да станеш. Мускулите ти може да се стегнат и оформят, но не и да станат много големи.
Най - малкото големите мускули са в противоречие с плуването. Ще станеш стегнат, добре сложен. Да качиш 5 ръка обаче - едва ли.

Сега какво е това “леко” упражнение? Какво значи да “качвам маса”?
Въпроса бе зададен неточно => отговора няма как да е точен! Може да се говори за интензивност, за хипертрофия в следствие на разкъсани белтъчни влакна, в следствие на извършена работа. Масиране е процес във времето, при който индивида покачва масата си. Това включва увеличаване на общото количество мускулна тъкан, увеличаване на общото количество подкожна мазнина и увеличаването на количеството вода в тялото. Човека правилно му каза - може да масира с чипс на леглото докато мести палеца от един на друг бутон, т.е. да гледа ТВ. Това също е “леко упражнение”.  За хипертрофия се изисква натоварване с повишена интензивност. Ако немърда 1 седмица от кревата и яде ще започне прогресивно да трупа мазнини, а мускулните влакна ще започнат да намаляват (тялото не паз излишното). После и миенето на зъби е “тренировка”. Предполагам, че питащият иска да добие атлетичен външен вид -> нисък процент подкожна мазнина, видимо хипертрофирала мускулатура, добър тонус. Това няма как да стане с “леко” плуване!
Нито с подтичкване, а със здрави редувания спринт-крос-спринт и скоростни спринтове на 100, 200 и 400 ... Е винаги може да опита с електическите стимулатори, но и да ги пържи на макс няма да изглежда като атлет. Сега нека питащия ясно изрази исканията си на

КИРИЛИЦА  :!:

ПП:
Общото количество мускулна маса зависи от мниожество фактори. Може да се каже, че то е закономерно следствие от количеството работата извършена от мускулната тъкан за единица време. Ако се абстрахираме от другите фактори влияещи върху и условия за - хипертрофията, то казано на битов български език -> колкото по-интензивно тренираш толкова по-мускулест ставаш и така докато не стигнеш лимита си. В реалността, обаче хранене, тренировъчен стрес и възтановителен период са едно -> жизнен цикъл на спортист!