За качването на маса и коремната преса

AcTivE

06.10.06
11:09

Значи... тренирам от две години, но едва от няколко месеца започнах да се храня както трябва... 6-7 пъти на ден. Проблема е, че много лесно качвам маса (сега съм към 83кг, а преди да започна да се храня редовно бях 77кг). Тогава бях изкарал съвсем забележими плочки, но поради високия процент подкожни мазнини в тази локация вече е почти невъзможно да ги оправя. Правя кардио 2-3 пъти седмично, около 6км джогинг леко бягане (знам че е много, но ми трябва издържливост за другия спорт, който практикувам) и приемам нисък процент мазнини с храната. Правя корем заедно с гърди, три упражнения 3-4х15-20 всяко едно от тях. Ако можете да ми дадете някакъв съвет...

Големия Зевс

06.10.06
17:56
#1

[quote author=“AcTivE”]Значи... тренирам от две години, но едва от няколко месеца започнах да се храня както трябва... 6-7 пъти на ден. Проблема е, че много лесно качвам маса (сега съм към 83кг, а преди да започна да се храня редовно бях 77кг). Тогава бях изкарал съвсем забележими плочки, но поради високия процент подкожни мазнини в тази локация вече е почти невъзможно да ги оправя. Правя кардио 2-3 пъти седмично, около 6км джогинг леко бягане (знам че е много, но ми трябва издържливост за другия спорт, който практикувам) и приемам нисък процент мазнини с храната. Правя корем заедно с гърди, три упражнения 3-4х15-20 всяко едно от тях. Ако можете да ми дадете някакъв съвет...

и какъв ти е въпроса в крайна сметка?

AcTivE

14.11.06
22:43
#2

[quote author=”Големия Зевс”][quote author=“AcTivE”]Значи... тренирам от две години, но едва от няколко месеца започнах да се храня както трябва... 6-7 пъти на ден. Проблема е, че много лесно качвам маса (сега съм към 83кг, а преди да започна да се храня редовно бях 77кг). Тогава бях изкарал съвсем забележими плочки, но поради високия процент подкожни мазнини в тази локация вече е почти невъзможно да ги оправя. Правя кардио 2-3 пъти седмично, около 6км джогинг леко бягане (знам че е много, но ми трябва издържливост за другия спорт, който практикувам) и приемам нисък процент мазнини с храната. Правя корем заедно с гърди, три упражнения 3-4х15-20 всяко едно от тях. Ако можете да ми дадете някакъв съвет...

и какъв ти е въпроса в крайна сметка?

как да изкарам мускулите на корема без да трупам мазнини отгоре