21.10.06
06:42
hora na 16god. sam 186/69kg. v momenta treniram qko.Seki den po 1:30min. piq kreatin vseki den sled trenirovka.Kreatina e na Six Star nogo e qk.V bg moje i da go nqma za6toto e kupen ot USA.I taka vaprosa mi e sledniq:Zna4i treniram ve4e ot 7mes. vseki den e nqkoi pat se slu4i da propusna nekoi den sa nemoje. i ot kakto treniram sam ka4il okolo 12 kg.Ama mislq 4e obikolkata na bicepsa mi e mnogo malka samo 36sm.I iskam da pitam kakvo trqbva da piq za da ka4vam masa.Proteini li nz.
Еми купи си Протеин и Амино киселини ... Протеина гледай да е суроватка
21.10.06
14:20
#3
С тренировка всеки ден няма да ти расте ръката. Мускула расте докато почива. Креатин + високопроцентен суроватъчен протеин + BCAA. Свали тренировките на 4 дни в седмицата.
От креатина не виждам да качи кой знае колко маса ... Но от глутамина е друга хавата :wink:
22.10.06
12:37
#5
От креатина не виждам да качи кой знае колко маса ... Но от глутамина е друга хавата :wink:
Аз само с креатин миналото лято качих 3-4 кила. Естествено, че не е като с протеин но ако не ти трябват 10ина килограма става :)