Помощ

Здр!Висок съм 1.79 тежа 65 кг.Тренирам от 2 месеца.Искам да постигна релеф.Натрупах некаква ММ на НВД съм.На фитнес съм 3 пъти седмично на още 2 тренировки още и във къщи 10х30 коремни преси 5х20 лицеви,упражнения с дъмбели и др.Кажете да чакам ли резултати и ано да кога?

rezultat opredeleno shte ima vqrvai v tova.za relef kogato trenirash v zalata pravi poveche povtoreniq s po malki tejesti.prodaljavai s koremnite presi i licevi opori.razgledai trenirovachnite programi v saita,tam ima dobri programi.

Петко К - кирилица?!

хахаха при тоя стаж за кво ти е релеф като искаш да се уформиш не е нужно да даваш пари за фитнес отижаш някаде кадето има успоредки и лостове и се набираи там ще се уформиш доста барзо НО НЯМА ДА ИМАШ почти никакав обем :)
пак и сега идва зима и според мен е период за маса самото тяло се подготвя за зимния период и сега се качва лесно лятото се урелефяваи :) тогава се сваля лесно

ква мусколана маса си натрупал за 2 месеца я си кажи мерките :)

[quote author=“Loc_Dog”]Здр!Висок съм 1.79 тежа 65 кг.Тренирам от 2 месеца.Искам да постигна релеф.Натрупах некаква ММ на НВД съм.На фитнес съм 3 пъти седмично на още 2 тренировки още и във къщи 10х30 коремни преси 5х20 лицеви,упражнения с дъмбели и др.Кажете да чакам ли резултати и ано да кога?

Какъв релеф бе ,човек с тия 65 кила.За 2 месеца няма да усетиш кой знае какво било то релеф или ММ.Продължавай да тренираш за ММ и махни тия лицеви в почивните дни,че ще се изгубиш

Трябва ти още доста маса за да имаш релеф. Прави нещата последователно. Не бързай, постоянство и пак постоянство.

Пич ти нещто бъзикаш ли са и ли к`во .
К`ъв релеф при тези 65кг. на 1.79 вис.  :shock:
И с тоя стаж от 2 мес. ти си още начинаещ и си много слаб първо яко ММ и после ша видим к`во щта правим. :D

ако толкова иска релеф да ходи да се набира на някои лостове няма смисал да дава пари за фитнес

Ми то имаше един BANI4KO дето правеше едва ,едва едно набиране на лосчетата в близката детска градина.  :D

хехех с времето мускола свиква и след 2-3 седмици може да почне да си прави спокоино набиранки не е казано че от парвия път тря да напраи 10 или повече с времето сичко става но се пак ако иска яко релеф аз му предлагам да ходи да се набира на лостове за 2-3 месеца можеш да се уформи мн яко

ем аз лост си имам вкъщи  :D тъй че не е проблем Мерси! :D

само лост може данети сварщи работа трябва ти и успоредка за кофички

Прави опражненията с по малко килограми и повече сеерии прави 8)

За релеф на бицеспса мога да ти кажа следния номер : Хвани някво дъмбелче или гиричка дето е max 5 кила и прави серийки от по 200 и нагоре повторения в зависимост от килата . 
Личен съвет обаче . . . с набирания и подобни серийки няма да станеш много голям . . . по-скоро ще изглеждаш леко мършавичък . . . Аз предпочитам да си изградя обема , а после вече да му придам форма .

[quote author=“chevan”]За релеф на бицеспса мога да ти кажа следния номер : Хвани някво дъмбелче или гиричка дето е max 5 кила и прави серийки от по 200 и нагоре повторения в зависимост от килата . 
Личен съвет обаче . . . с набирания и подобни серийки няма да станеш много голям . . . по-скоро ще изглеждаш леко мършавичък . . . Аз предпочитам да си изградя обема , а после вече да му придам форма .

Хаха, да бе, вярваш си ?

Ха,ха,ха ти при тия кг ако не си релефен незнам кога ще си и при тоя стаж нема как да  стане за 2 месеца.

хаха лафове :) тоа пич само си прай маитап ...