Болка в раменете?

Когато правя пул-оувър ме болят 2те рамена когато отпусна до долу, и затова не отпускам, а стегнато спирам малко под тила, пречи ли за изпълняване на упражнението ??

ами аз като започнах да правя пулоувъра и мен ме боляха незнам защо
Сега го правя от около месец и въобще нямам проблеми

да бе и аз бях така всякаш трябва да ти свикне тялото със самото упражнение , да свикнат и връзките с разтягането , защото тялото не е свикнало с това упражнение (ако не си го правил) и мускулите се стягат много преди максималното разпъване за предпазна защита и като напънеш те боли  8)

[quote author=“enemy_89”]Когато правя пул-оувър ме болят 2те рамена когато отпусна до долу, и затова не отпускам, а стегнато спирам малко под тила, пречи ли за изпълняване на упражнението ??

Е какво значи да пуснеш до долу? Да си превъртиш рамото ли?  :lol:

Не трябва да извиваш прекомерно, а е недопустимо да те боли. Ако те боли направо не го прави.

Ами от около месец и нещо го правя. Пък и ако го правя с по-малка тежест успявам да си превъртя рамото.  :D
А и болката не е кой знае каква, ама се чудих дали да го правя с по-малка тежест, като отпускам до долу (превъртам си рамото  :D ) или с по-голяма, но не с пълна амплитуда.

[quote author=“enemy_89”]Ами от около месец и нещо го правя. Пък и ако го правя с по-малка тежест успявам да си превъртя рамото.  :D
А и болката не е кой знае каква, ама се чудих дали да го правя с по-малка тежест, като отпускам до долу (превъртам си рамото  :D ) или с по-голяма, но не с пълна амплитуда.

Като използвах по горе израза тревъртане на рамо, се базиках и визирах някакво грубиянско изкълчване. Явно се получава разминаване в терминологията.  :D Нядявам се...  :?  :lol:

Виж тук долъ горе какво е показано и написано. Ако ‘кълчиш’ повече от товам време е да спреш ако не искаш да си потрошиш рамената. Ако не, опитай да намалиш още амплитудата, ако дискомфорта продължава забрави за това упр. И без това е доста спорно като плюсове и мунуси.

При всяко положение, не прави нищо ако има болка в става или сухожилие.

Успех

значи тя се получи савсем скоро преди 3-4 дена някаде , в деня след тренировката ми ... но нее някаква силна болка, мн лека е но се усеща ... самнява ме да е мускулна треска  , понеже се усеща към мястото кадето се свързва мускула към ставата ... може и да е разтегнато или претоварено незнам .... ако някой има идея ще е добре  :) не ми се иска да спирам сега тренировки , понеже качих 5 кг, а до края на годината трябва да станат + 10 поне :)