Процес на маса. Имам едно питане.

Здравейте !
Мисля сега да започвам тренировки за маса.Избрал съм си упражненията от сайта, но въпроса МИ е, когато съм в процес на маса нали няма да стана дебел или да натрупам мазнини. Искам основно маса и след това релеф и мисля да правя примерно четири месеца маса тоест докато дойде някъде пролетта и след това релеф. Във момента съм на 16 висок 1.78 - 1.80 и тежа 64- 65. Имам бицепси по 30 см. Не съм начинаещ във фитнеса и преи съм ходил :). Но отскоро посещавам този форум който МИ е доста полезен и тука има доста хора които разбират много от тези неща, затова се обръщам към вас. Нали няма да кача мазнини и да стана пълен ако правя за маса (и нали корема МИ няма да стане голям ). Защото много държа да направя едни хубави плочки и незнам дали това става когато си във процес на маса. А и можеби този вторият МИ въпрос не е за тук, но можели да МИ препоръчате какви храни да ям по колко на ден нещо общо да се храня обилно или по- често и по- малко. Също така ако МИ дадете някакви идеи какво да ям преди тренировка и след. Значи на фитнес ще ходя сутрин сигурно. Кога да ям нали колко време преди фитнеса какво да ям и след фитнеса колко време отново да се храня. Моля кажете.

          БЛАГОДАРЯ ВИ за вниманието

Братле, ще ти отговоря на въпроса най-добре ако ти посттна следните две снимки на Lee Priest (много му се кефя на този веселяк  :) )

http://img.photobucket.com/albums/v181/charonx/lee-priest-offseason-01.jpg http://img.photobucket.com/albums/v181/charonx/leepriest-contest-01.jpg

Лявата, needless to say, е off-season снимка (да речем off-seasona на про-културистите е 9 месеца... примерно - ако се явяваш само на мр. олимпия :) ) за 3 месеца това в ляво се превръща в това в дясно с двуразови ежедневни тренировки, нисковъглехидратна диета, около 2 часа кардио на ден и много, добавки - ‘обикновени’ суплементи и ‘забранени’ такива...

както е написал един пич тук в сигнатурата си - масата се прави на маса... а в такъв случай, няма как да не се натрупат мазнинки - ша са прежалиш малко :)  ти представяш ли си Lee Priest (или който и да било друг билдер) да се мъчи през цялата година да е само lean muscule mass, без мазнини? колко ще порасне? колко енергия ще има за трениране? много въпроси... сигурно има и такива...

както и да е, ти ме вдъхновяваш да постна няколко оф-сизън снимки (в следващ reply)

Всички искаме да сме 365 дни през годината с красиви тела, ама... there’s no easy way out…

Тъй, че тренирай, пък после чисти... важното е да знаеш какво правиш...

Да представям си! :) Насър Ел Сомбати, Милош Сарчев и още няколко са под 8% мазно целогодишно. Ама системите им... не са за живи хора!

ето още малко офсизън снимки:

http://info.datacom.bg/leo/bb/pics-only/bodybuilders/off-season-all/

P.S.: мислех, че като ги поствам като снимки ви улеснявам, но щом по-скоро е проблемно (за тези, които нямат достъп до ДейтаКом и тези с бавния нет...) оставям само линка, въпреки, че така е по-кофти и то не за мен...

EEEE, тоз Чохъл дет го дават за Арни вече ще да е монтаж :)
Не може да е той - тва е физиката на дядо ми, лека му пръст :(

Баш бате Арни си е дзвер.Снимката е от тази година на някакьв плаж по време на почивката му 8)

Бате Арнолд е срам за ББ-то  :lol:

[quote author=“perlsite”]Бате Арнолд е срам за ББ-то  :lol:

ЕЕЕЕЕ,що така се изказваш бе човек,Все пак той е на 57 а и едва ли някой друг е оставил такава следа в бб като него :cry:

Има хора на неговата възраст в доста по-добро състояние! Неговият статус задължава, така както един бивш президент не трябва да бъде оставян да живее в мизерия. Бат Арни трябва да шашка публиката с добра физика, а не да става жертва на папараци.

Апсолютно пичове в маса чувам даже прасе да ми викат ма са се хора дето не са ме виждали в релеф ! И според мене в основен период да си много килограми и да натрупаш нова мускулна маса не е лошо ,даже напротив. Снимките на рони го доказват ! Първата снимка не е на Насер а на ковач. А тая черно бяла снимка е в спада на Арнолд когато тренира по 8 часа в залата. Едни казват ,че тъка изисквали от филмите да е с такава крехка физика ,а други ,че е зареди бащамо защото по това време умрял и с тренировки Арнолд избивал стреса и скръбта . За новите пикове не ми се вярва защото го видяхме в новия терминатор какви яки рамена и гарди извади. Но Арнолд е човек които омее за 10x кратко време от другите да си променя физиката доказвал го е не веднъш. Спомням си интервюта със саперници на Арнолд които са разказвали как за 1 ден Арнолд правел чудеса с физиката си . Става въпрос за ден преди състезание.
по-здрави

Aбе в тая връска да попитам не може ли да се качват мускули и да се свалят мазнини и дали тва ште попречи много на развитието на мускулите.И по колко кила на месец е нормално да се свалят без тва да навреди особено много на мускулния разтеж.

Хехехехехехе хора ВИЕ май обърнахте темата МИ на друга тема. Само ако може едно две компетентни мнения по темата МИ и няма проблеми правете каквото искате. Значи искам да стана нещо като Брат Пит :). Знам, че съм малък още, но го знаете на Троя какво тяло имаше.

Значи искате пичове хем да сте големи с 50 ръка или като брат пи там 45 ли колко му е ръчичката хем и да сте супер релефни :)) еми да тва може да стане ! Ма зимата трудно се получава адски защото инстинктивно организма трупи мазнини зимата . А и ако сте начинаещи по-добре спрете с тия простоти щотот зимата нема начин качват си се мазнини. Лятото ехее нема тогава проблеми с релефа ако овладееш храненето и тренировките за вашия организам и физика. Под 7 процента мажно и над 18-20 процента трудно се качва мускулна маса (не невъзможно!). paco Може да се качва мускулна маса и да се свалят мазнини ! Ще навреди според индивидоалния случеи и килограмите пак са индиводлано животно !Друго да ви напиша пичое са не се сещам, питаите конкретно нещо !
по-здрави

Значи също така искам да попитам със каква храна да се храня по време на маса. Нещо точно. А и най- важото какво да ям преди тренировка и колко време преди нея и какво след тренировка и колко време след нея. Можеби ще тренирам сутрин. Това е.

Този, който е пуснал темата със многот снимки даси ЕДИТне поста.
Има хора с бавен НЕТ или НЯМАТ достъп до датаком.
Остави ЛИНКОВЕТЕ но махни [img]то !!!!!!!!
vanisher

Емо, гледал ли си (Arnold S.) Pumping Iron?
Там той разказваше как за него бодибилдинга е над всичко и когато майка му се обадила от Австрия един месец (до колкото си спомням) преди състезание и му казала, че баща му починал, той свил рамене и казал “ми хуу, аз не мога с нищо да помогна, няма и да се връщам в австрия даже...” и го разказва това с една налудничава усмивка... много му е весело докато разказва  :( “не обясних на майка ми защо и т.н. просто и казах, че няма да се върна... оттам дойдоха и по късно проблемите с приятелката ми която питаше учудено - та това е баща ти, нима няма да се върнеш for Christ’s sake…”
не че е важно уточнение, но поне да не си в заблида, че на Арни му дреме повече за баща му отколкото за кариерата му... много неприятен ми стана след този коментар... чудя се какво ли са целяли с този разказ във филма... (много дразнещ фил между другото, но ще го гледам още много пъти)

иначе - тялото на Брад Пит е правено в няколко стотици лаборатории из щатите  :) ако имаш кинти - нямаш проблем :)

[quote author=“Leo”]Емо, гледал ли си (Arnold S.) Pumping Iron?
Там той разказваше как за него бодибилдинга е над всичко и когато майка му се обадила от Австрия един месец (до колкото си спомням) преди състезание и му казала, че баща му починал, той свил рамене и казал “ми хуу, аз не мога с нищо да помогна, няма и да се връщам в австрия даже...” и го разказва това с една налудничава усмивка... много му е весело докато разказва  :( “не обясних на майка ми защо и т.н. просто и казах, че няма да се върна... оттам дойдоха и по късно проблемите с приятелката ми която питаше учудено - та това е баща ти, нима няма да се върнеш for Christ’s sake…”
не че е важно уточнение, но поне да не си в заблида, че на Арни му дреме повече за баща му отколкото за кариерата му... много неприятен ми стана след този коментар... чудя се какво ли са целяли с този разказ във филма... (много дразнещ фил между другото, но ще го гледам още много пъти)

иначе - тялото на Брад Пит е правено в няколко стотици лаборатории из щатите  :) ако имаш кинти - нямаш проблем :)

Ае и аз не го харесвам филма ! Според мене дори и да е зареди кариерата арни е имал някви проблеми с психиката по тва време .
по-здрави и успех там за питането за ядене не ми се пише четете маму му стара

Абе коя е тая жената :shock: Ебаси ненормалницата,кви са тия ръце :shock:  :shock:

жената е Gina Davis =]

offseason: http://www.ginadavis.us/Offseason.html
season: http://www.ginadavis.us/Galleries.htm

Ми тая не е нормална сподер мене.Кви са тия ръце.Сигурно е трябвало да се роди мъж,ма е станала грешка :lol:  :lol:  :lol:

Колко ли мъжки хормони си е набила тая а?

ПС:А тва на онея снимки на Арни е колаж,както казва дзвера.На снимката ръката изглезда 36-7 провиснала.Как така ще спадне от 57 на 36 :?:

с целенасочено претрениране.

билдърите са body-architects, artists.

знаят как да добавят глина към сулптурата, но същу така и как да я отстраняват...