Програмата ми добра ли е?

Висок съм 170см 72кг 15г

Понеделник:
Гърди и Трицепс

Вторник:
Гръб, Бицепс, Крака

Четвъртак:
Рамо, предмишница и китка

Петък:
Бицепс, Трицепс, Педмишница и китка

Ако не е добра програмата кажете някоя подходяща за мен програма.

Предполагам си начинаещ? Програмата ти не е точно за теб. Не ти трябват по 2 пъти ръце в седмицата. И тия крака защо са при тренировката за гръб и бицепс? Доста става не мислиш ли. Изчети тези от сайта.

Темата ти е в грешен раздел!

Ми немисля че съм наченаещ тренирам от околко Година и 2-3 месеца

Дай линкс радел за програми

не е добра, два пъти в седмицата ръце не бива, разделяй долна и горна част на тялото, така че да почиват ръцете примерно поне 2-3 дена, ако си за маса естествено :wink:

използвай търсачката