02.11.06
19:34
Здравейте на всички!Ако може някой който е по-навътре с нещата да ми каже какво да ям за да кача чист мускул.Опитвах се в сайта да си изчисла кал. и т.н но явно не ми се отдава .Ако може някои да ми препоръча някакъв режим на 16години съм 176 съм висок 65кг. В момента пия и Креатин,глутамин,таурин и амино. Благодаря предварително!
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 15.04.11 09:23.
02.11.06
19:44
#1
Месо, храни богати на белтъчини. Ако имаш някаква кардио тренировка няма да качиш мазнини.
02.11.06
19:46
#2
г/д да ми препоръчаш някакъв режим ако може :oops: аз за сега съм си изработил такъв режим:
сутрин- 100гр.овесени ядки с 1 банан и 1 кисело мляко
обяд- Ориз или пилешко с 2 банана
вечеря-2 варени яица с 200гр извара
02.11.06
20:06
#3
Вкарай поне още две яденета.
02.11.06
20:11
#4
Батка страх ме е да не кача мазнина,я дай ти някакво предложение ако може
02.11.06
20:14
#5
7 часа
100 г. овесени ядки
4 яйчни белтъка
300 г. плодове или чаша сок
10 часа
нискомаслено кисело мляко
13 часа
100 г. телешко месо
салата
16 часа
200 г. плодове
50 г. ядки
18,30 часа
протеинова напитка
плодове или плодов сок
19 часа
100 г. пилешко месо
100 г. ориз
салата
22 часа
2 филии хляб
200 г. плодове
Тая програма я бях видял наскоро в един сайт за бодибилдинг.
Съдържа:
белтъчини - 180гр.
въглехидрати - 360гр.
мазнини - 40гр.
калории - 2700
02.11.06
20:21
#6
Евала :wink: Мерси мн
14.11.06
16:27
#7
мда т 8)я режим и аз ще го взема харесва ми