27.02.04
22:14
Razgledah vsi4ki uprajnenia vuv saita, no suvsem te suvsem me oburkaha. :( Kajete niakolko uprajnenia za zadno ramo predimno. Mersi predvaritelno.
27.02.04
22:38
#1
http://www.bb-team.org/graphics/exercise/ramo/ramo_nazad.jpg
http://www.bb-team.org/graphics/exercise/ramo/presa_6.jpg
макар, че втората картинка е повече за средно отколкото за задно рамо...
Vtorata kartinka mislia, 4e be6e za sredno ramo, kato prednoto u4astva 4asti4no. Obratnia peck-deck oba4e e hubavo da, 10x. (ima6e i edno s vdigane na lost zad gurba , no predpo4itam ne6to po-bezopasno :) )
Vtorata kartinka dokolkoto vijdam e presi zad vrat.Tova e mnogo dobro upr.i atakuva trite glavi na ramenniq muskul ne samo srednata,no ima opasnost ot kuntuziq.dobre e ako prawish nego sled towa da prawish upr.za wsqka glawa po otdelno.Nqkoi trenirat zadno ramo i s gurba :wink:
А какво мислите за дърпането на щанга зад гърба?Върши ли добра работа за задното рамо?
