03.11.06
19:49
1 ден - рамо/трапец
2 ден - почивка
3 ден - гърди -бицепс
3. ден - почивка
4.ден - крака/корем
5. ден - почивка
6. ден - трицепс и гръб
ТРенирам от година, но на скоро прекъснах за около 4 месеца, какво ще кажете за тази тренировъчна програма.
И още нещо малко извън темата. Смятам да си взема малко добавки и се насочих и към един прохормон. Dhea, а останалото мисля да е креатин, глутамин , аргинин- изолевцин. Малко иди по въпроса, приемам и промени относно добавките и програмата. Мерси предварително момчета
Аз бих сложил една двудневна почивка. Освен това не виждам особен смисъл да сложиш рамото първо, освен ако не търсиш някакъв акцент.Ако искаш много тренировъчни дни си направи програмата повече от 7 дни, например 10.
За добавките не мога да ти помогна.
03.11.06
20:56
#2
не е случайно , че рамото е в първи ден. Наблягам там .
03.11.06
21:28
#3
Ми.. според мен е добре , но според мен измести : на мястото на трапец/рамо сложи гърди/бицепс
и според мен ще е по-добре : гърди/трицепс и гръб/бицепс .. но както си решиш
А относно добавките ... немога да ти помогна сори :lol:
03.11.06
22:12
#4
Ако току що започваш пак врътни 1 месец кръгова и тогава на тая програма.
19.11.06
23:06
#5
програмата е добра....относно dhea още ти малко рано.