Как се приема креатин монохидрат?

Здравейте всички!
Ако може да ми дадете някой друг съвет как да приемам креатин монохидрат.
Колко дни трябва да трае зареждащата доза?
По време на зареждащата доза кога и по колко грама трябва да се взема?
След зареждащата доза кога и по колко грама трябва да се взема?
С какво е най-добре да се приема?
  Благодаря!

Това го има и в сайта и във форума на 654656765 места. Все пак...
1. 5-7 дни
2. по 15-20 разделени на 4-5 приема
3. в тренировъчен ден по 10 (30 мин. преди трен 5 грама и веднага след, има и други варианти разбира се), в нетренировъчен по 5 грама след закуска
4. с вода или плодов сок

Благодаря.Много.

Другия път преди да пуснеш някоя тема първо провери да ли не е пускана 100 000 пъти.  :D

boxerg забравил си да споменеш при подържащия период как се взема
Значи в тренировъчен ден по 10 гр а в нетренировъчен ден по 5 грама между някои от храненията

[quote author=“DunevmotorSport”]boxerg забравил си да споменеш при подържащия период как се взема
Значи в тренировъчен ден по 10 гр а в нетренировъчен ден по 5 грама между някои от храненията

Вгледай се по - внимателно  :)

след 2-3 месеца активно приемане е добре да се направи по4ивка от креатина като той се спира за 2 до 4 седмици.

ето ти линк и друг път преди да пуснеш такава тема която + това ми се струва че не е за тук чети малко из саита  http://www.bb-team.org/stuff/000493.php

[quote author=“DIKATA”]Здравейте всички!
Ако може да ми дадете някой друг съвет как да приемам креатин монохидрат.
Колко дни трябва да трае зареждащата доза?
По време на зареждащата доза кога и по колко грама трябва да се взема?
След зареждащата доза кога и по колко грама трябва да се взема?
С какво е най-добре да се приема?
  Благодаря!

тая тема не е за тоя раздел  :evil:

[quote author=“ForsakenSoul”]след 2-3 месеца активно приемане е добре да се направи по4ивка от креатина като той се спира за 2 до 4 седмици.

Хубаво щом викаш 2-3 месеца.Според мен са излишно прахосване на пари.Повече от месец не е нужно няма да обеснявам защо!

През устата обикновенно (орално)
Грешен раздел
ASTOR