Кога е хубаво да се яде извара!

Гледам в почт сички програми са си сложили изварата като за последно ядене ... ще е хубаво ли да ям сутрин към 6:30 само извара и към 20-21 4еса по 200 г

по принцип става  8)

[quote author=“dj-coco”]Гледам в почт сички програми са си сложили изварата като за последно ядене ... ще е хубаво ли да ям сутрин към 6:30 само извара и към 20-21 4еса по 200 г

Сутрин ти трябват въглехидрато, а не белтъчини. Организма му е нужен прилив на енергия, а най-бързо това става с въглехидрати. Ов.Ядки са идеалното решение. :wink:

[quote author=“realityman”][quote author=“dj-coco”]Гледам в почт сички програми са си сложили изварата като за последно ядене ... ще е хубаво ли да ям сутрин към 6:30 само извара и към 20-21 4еса по 200 гСутрин ти трябват въглехидрато, а не белтъчини. Организма му е нужен прилив на енергия, а най-бързо това става с въглехидрати. Ов.Ядки са идеалното решение. :wink:

А защо тогава в доста хранителни режими съм виждал сутрин по 6-12 белтъка ?
А за изварата - вечер е супер.За сутрин предпочитам овес :)

Аз сутрин вземам 30грама суроватъчен протеин, разтворен в портокалов сок+1 банан. Тва как ви се струва за закуска?

[quote author=“realityman”][quote author=“dj-coco”]Гледам в почт сички програми са си сложили изварата като за последно ядене ... ще е хубаво ли да ям сутрин към 6:30 само извара и към 20-21 4еса по 200 гСутрин ти трябват въглехидрато, а не белтъчини. Организма му е нужен прилив на енергия, а най-бързо това става с въглехидрати. Ов.Ядки са идеалното решение. :wink:

Сутрин на оргамизма му трябват и белтъчини,не само “Въглехидрато”,все пак едно 8-10 часа е седял без...

И аз се чудя дали става за закуска...А и тренировката ми се пада след закуската и дали изварата не е добре да е преди трен(дори да тренирам езин час след храненето)?

Изварата - само вечер, и то ако може повечко, с 2 супени лъжици зехтин + рибено масло. Това е мойта схема.

Провбал съм и други неща преди лягане, но това е най-лекото за стомаха, а и го дават като доста ефикасно за борба с катаболизма.

Аз сутрин вземам 30грама суроватъчен протеин, разтворен в портокалов сок+1 банан. Тва как ви се струва за закуска?

Вземи хапваи по здраво а пък и с тая суроватка за  къде,друго е ако приемаш суроватка веднага след сън и половин 4ас по късно 5или  6 белтъка и към 130гр Овес + мляко  :wink:

Аз сутрин вземам 30грама суроватъчен протеин, разтворен в портокалов сок+1 банан. Тва как ви се струва за закуска?

Добро е, само прибави и 100 г. овесени ядки, че въглехидратите са ти малко.

[quote author=“dj-coco”]Гледам в почт сички програми са си сложили изварата като за последно ядене ... ще е хубаво ли да ям сутрин към 6:30 само извара и към 20-21 4еса по 200 г

По всяко време на денонощието :lol: