Предмишника

Значи искам да ви попитам взех си хендгрип дето си стиска по колко пъти да го стискам и кога да го стискам.Вместил съм го в тренировката за гръб и трицепс със щанга го правех но сега нали си взех такова и няма смисъл!

С щанга и с хендгрип са различни неща.
Едното се води изометрично(гуми, хендгрипове, стискане на дъмбел до изпускане), ако не се лъжа и действа на здравината на хвата, а от другото може да ти порасне предмишницата.  :P

Значи ще си ги правя и двете въпроса е кога и по колко за да не я претренирам
Е някой може ли да ми каже кога и по колко да го тренирам предмишника със хендгрипа?

За колко пъти не знам,но комбинирай ги примеро една тренировка с щанга с растеж и една с хендгрипа.Предмишницата е много издръжлива,няма да я претренираш даже и с много тренировки.

значи по принцип около 30-40повторения мисля че е добре.А иначе тренировката със щанга аз правя суперсерий и ми се отразява доста добре

Вкъщи ще го правя с хендгрипа ама всеки ден по 30-40 или как?

Недей всеки ден ... Аз преди да почна с хендгрипа кат праех тяга без фитили на 70 кг ми изпадаше лоста а са праа с 90 :wink: Недей секи ден 1-2 пъти в седмицата

[quote author=“DunevmotorSport”]Значи искам да ви попитам взех си хендгрип дето си стиска по колко пъти да го стискам и кога да го стискам.Вместил съм го в тренировката за гръб и трицепс със щанга го правех но сега нали си взех такова и няма смисъл!

а откъде да си взема хендгрип?

В Метро.3 лв са две

3лв ,бах......аз дадох 13лв за два броя в Sofia Mall :? Ама като в магазините на пиротска и евлоги георгиев няма кво да правя....Както и да е ,аз правя с хендгрипа в пон-вт-четв-пет по 3 серии на ръка до отказ ,до отказ се стиска не се гледат броя повторения.А в сряда сгъване на китки....

прави го не повече от 3 пъти в седмица нече ще претренира но както на всички мускули така и на него му трябва почивка да не говорим че в ежедневието този мускул рядко е в покой ....

Ама са доста меки... :(

На спирката на Студентски общежития, в подлеза има едно магазинче за спортни стоки...там имат гуми за стискане и то различни, според силата на стискане.  :wink:

С хендгрип 3 пъти седмично по колко серии ? Аз все си мисля че и всеки ден да правиш по 3-4 серии на ръка с хендгрипа няма да се претенира...

Малък мускул е и бързо си въстановява