22.10.04
20:22
Интересува ме как да ги съчетая?
Заедно да ги пия или през определен период?
Кое преди,кое след тренировка?
Не ги взимам да качвам тегло
Най-добре взимай аминокиселините веднага след тренировка заедно с прости въглехидрати като глюкоза или декстроза (ако взимаш креатин или глутамин след тренировката ги взимай заедно с аминокиселините). Протеина можеш да го хапваш 20-30 мин по късно с подходящо количество въглехидрати. Ако искаш да изчистиш и си на НВД (пишеш че не качваш маса) или ако имаш повечко парички може да взимаш и преди тренировка - от аминокиселините де.
Ами не знам точно какво представляват като вещество, но са бързоусвояеми въглехидрати. Глюкозата можеш да я намериш в аптеките, диетични магазини и някои супермаркети а декстроза не знам къде има - и аз търся. Във форума сигурно има хора които могат да ти дадат по-подробна информация.
Ха-ха-ха. Ей много ме разсмивате :lol: Бил търсил декстроза..ама не я намирал ха-ха :lol:
Декстрозата е международното име на Глюкозата :!: :lol:
Ей ама сте забавни :wink:
Ето това представлява глюкозата:
http://img.thefreedictionary.com/wiki/d/d5/Glucose.png