Работа и фитнес

Здравеите,въпросът ми е към тези хора които работят ноЩно време и тренират а съЩо така и към останалите които решат да сътрудни4ят,решил съм да се храня и тренирам по следният на4ин.
След 8 осем 4аса сън ставам някъде към 14.00
  1)след сън в 14.05 суроватка
  2) 1 ядене в  14.40
    тренировка в 17.00
  3) 18.15 суроватъ4ен протеин
  4) 19.00 2ро ядене
  5) 21.45 3то ядене в 22.00 по4вам работа
  6) в 1.00 4то ядене някъкъв протеин или извара с плод банан или ананас може би заради  I GLICEMIX
  7) в 4.00 пак някакъкво ядене но може би с по малко ве4е въглихидрати
  8) в 7.00 ве4е в къЩи някакъкво ядене бедно на въглихидрати и бедно на мазнини  и в леглото събъждам се в 14.00 и вси4ко това пак отново.Как ви се струва планът тоест моят пример Ще деиства ли,моля за някъкви идеии и съвети.Работното ми време е от 22.00 до 5.00 как е по добре според вас след работа сън и тогава в залата или направо в залата и после сън аз ли4но мисля 4е Ще се 4уствам кофти ако отида направо на зала след работа.Благодаря ви за вниманието

[quote author=“valentinik46”]Здравеите,въпросът ми е към тези хора които работят ноЩно време и тренират а съЩо така и към останалите които решат да сътрудни4ят,решил съм да се храня и тренирам по следният на4ин.
След 8 осем 4аса сън ставам някъде към 14.00
  1)след сън в 14.05 суроватка
  2) 1 ядене в  14.40
    тренировка в 17.00
  3) 18.15 суроватъ4ен протеин
  4) 19.00 2ро ядене
  5) 21.45 3то ядене в 22.00 по4вам работа
  6) в 1.00 4то ядене някъкъв протеин или извара с плод банан или ананас може би заради  I GLICEMIX
  7) в 4.00 пак някакъкво ядене но може би с по малко ве4е въглихидрати
  8) в 7.00 ве4е в къЩи някакъкво ядене бедно на въглихидрати и бедно на мазнини  и в леглото събъждам се в 14.00 и вси4ко това пак отново.Как ви се струва планът тоест моят пример Ще деиства ли,моля за някъкви идеии и съвети.Работното ми време е от 22.00 до 5.00 как е по добре според вас след работа сън и тогава в залата или направо в залата и после сън аз ли4но мисля 4е Ще се 4уствам кофти ако отида направо на зала след работа.Благодаря ви за вниманието

като по учебник ти е хранителния режим ако го спазваш ефекта ще е на лице  8)

благодаря за мнението ти Big pichaga