кажете добьр ли е

Добре намерих един режим само ми кажете добьр ли е
ръст 170
тегло 50
гръдна обиколка 87

9 часа
100 г. овесени ядки креатин
3 яйчни белтъка
300 г. плодове или чаша сок

11 часа
нискомаслено кисело мляко

14 часа
100 г. телешко месо
салата

15 часа
200 гр плодове
50г. ядки

16 часа протеинов шеик+креатин.Тренировка

18,30 часа
протеинова напитка+креатин
плодове или плодов сок

19 часа
100 г. пилешко месо
100 г. ориз
салата

22 часа
2 филии хляб
200 г. плодове

сьдьржа:
белтъчини - 180гр.
въглехидрати - 360гр.
мазнини - 40гр.
калории - 2700
но сьм я модифицирал малко сигурно има някви изменения в таблицата.

Петко К - не пускай подканяния и поредни постове.

не става. не ти трябват тея плодове  махаи ги,вместо плодове земи нещо друго и ориза не му е вав 19 4аса мястото по-добре го сложи преди тренировка.

а какво да сложа вместо плодовете?

Плодовете може да ги замениш със прясно мляко защото то се доближава много до плодовете по съставки (белтъчини, мазнини, въглехидрати ) и калории.

[quote author=“ieieie”]Плодовете може да ги замениш със прясно мляко защото то се доближава много до плодовете по съставки (белтъчини, мазнини, въглехидрати ) и калории.

хъхъ, само че в плодовете няма казеин  :wink:

Това че има казеин е още по добре.

той вика че няма не че има  :D

C3PO нещо не си разбрал. Казеин има в млякото. А аз казах че плодовете от програмата може да ги смени със мляко.

според мен млякото не е добар избор може да  го пиеш само преди лягане и на закуска сас овесени ядки например . но в останалото време не става (това е мое мнение)

Е защо да не пие мляко как ще си набавя протеина примерно като е на даскало освен ако не си е взел някой суроватъчен протеин