как е програмата ми?

на 16г съм,тежа 55-60,170см.какво мислите за програмата ми?
гърди-повдигане от лег и полулег
гръб-придърпване на вертикален скрипец и набирания на лост
рамо-разтваряне на рацете встрани,повдигане на рацете напред,раменни преси
трицепс-разгъване зад глава
бицепс-сгъване с дъмбели и бицепсово сгъване на скрипец

искам да отбележа че имам минимален опит в тренирането;ще включа краката и корема от следващата програма;целта ми е да кача маса;във всяко упражнение сериите са 3 а повторениата 8-10

Виж в сайта някоя програма и ще се оринетираш. Нещо не си много запознат с нещата - чети повече.

em dobre de,vmesto da mi kazva6 da 4eta,spodeli kakvo ne ti haresva v taq programa i kakvo da promenq

Петко К - не пропускай кирилицата.

Ми като искаш да качиш маса хапвай здраво.И според мен е доста глупаво така да си подценяваш краката ама ти си знаеш най-добре