Проблем

Защо отслабнах с 1 килограм ? като се храних нормално но смених програмата с много по тежка и сега загубих 1 кг (това е още на втората тренировка)

1 кг не мисля, че е особена разлика, ако не забелязваш промяна в тялото си. Това може да е от водата, зависи дали си се изходил, може да си ял по-малко...1кг е лесна разлика...Прецени дали има регрес в постиженията ти (като очакваш някакъв поради по-тежката тренировка). Ако видимо започнеш да слабееш и губиш сила има нещо лошо.
Ако не е от това - просто не ти стига храната с по-тежката програма, и освен по-малкото вода например си смъкнал 100-200 гр;)

Това може да е от много неща - вода, хранене, кога си се мерил спрямо тренировката. Не мисля, че изобщо е проблем. Ако продължиш да сваляш явно нещо куца в храненето.