Шейк

Какво ще кажете за това,за след тренировка:
500 мл. прясно мляко
1 банан
2 ч.л. какао
1 ч.л.глюкоза

Ако искаш да качваш е добре макара че количеството протеин е малко според мен,можеш все пак да добавиш 20 гр суроватка и си 6 :wink:

Аз го оправя същото сам че без глюкоза и какао и слагам 30г суроватка

[quote author=“silver_hawk”]Аз го оправя същото сам че без глюкоза и какао и слагам 30г суроватка

Друг е въпроса колко го усвояваш  :wink:

пи4 я изяШ по добре един сладолед след трен,  нисък е глик индекс  но поне си подсладиш :wink: .

Аз пък казвам,че си е мн добре за след трен :roll: За протеин може да си добави извара(е най-добре си е суроватка на прах,ама си е немалко пари)

[quote author=“silver_hawk”]Аз го оправя същото сам че без глюкоза и какао и слагам 30г суроватка

По-добре замести прясното мляко с вода :wink:
P.S. Стига сте се водили от факта, кое е вкусно и кое не.