Хранителен режим

Ето най-новият ми ХР ! Чувствам, че някой неща куцат затова приемам съветите Ви:

7:00 - 100гр овесени с 1 кисело мляко
11:30- Сандвич с пържола(2 филийки и пържола около 200гр)
13:00- Сандвич с пържола(2 филийки и пържола около 200гр)
15:00 - Обяд около 3-4 филийки хляб, но каквото има готвено ям и не мога да кажа грамаж
16:30 - Овесени 100гр с малко протеин(40-50гр)
18:00-19:00 - Тренировка
19:15 - Вечеря - 3-4 филийки хляб отново ако е нещо мазно съвсем малко ям

е кажете плодове къде да сложа ?
Знам, че обяд и вечевя не е определено, но почти всеки път е различно
(ако е качествено храна ям по повече)

по-добре хляба да е пълнозърнест , защото иначе не ми се мисли...иначе и аз мн не разбирам от хранителни режими , но ако ти помогне ще напиша моя :)
6:35 Сирене+Банан+2филии с маргарин/100гр овесени ядки+банан+стафиди
10:05 Фъстъци(просто сам на училище и това ми се струва добре)
13:30 200 гр пилешко месо +100-150гр оризварени картофи
16:00 4белтъка+1жълтък
18:00 1кофичка кисело мляко+2банана
20:30 Месо+салата+2 филии хляб+айрян

обяда го замени с яйца вечерята с извара и салата .

пържолата каква е ? пилешка ?
съвет от мен, махни хляба от яденето си, пробвай да сложиш риба за вечеря
1-2 банана вкарай някаде в режима, например сутринта в 9 :)

Отложи вечерята за поне 1 час след тренировката,а не 15 мин. след нея.

[quote author=“ivopz”]пържолата каква е ? пилешка ?
съвет от мен, махни хляба от яденето си, пробвай да сложиш риба за вечеря
1-2 банана вкарай някаде в режима, например сутринта в 9 :)

пилешка е

[quote author=“goosebumps”]Отложи вечерята за поне 1 час след тренировката,а не 15 мин. след нея.

Няма как да стане за съжаление  :(

[quote author=“JiVk0”]обяда го замени с яйца вечерята с извара и салата .

напълно няма да мога да го заменя храненето, но ще ти добадя

[quote author=“icinkyyy”]по-добре хляба да е пълнозърнест , защото иначе не ми се мисли...иначе и аз мн не разбирам от хранителни режими , но ако ти помогне ще напиша моя :)
6:35 Сирене+Банан+2филии с маргарин/100гр овесени ядки+банан+стафиди
10:05 Фъстъци(просто сам на училище и това ми се струва добре)
13:30 200 гр пилешко месо +100-150гр оризварени картофи
16:00 4белтъка+1жълтък
18:00 1кофичка кисело мляко+2банана
20:30 Месо+салата+2 филии хляб+айрян

сиренето мисля да го добавя като начало, сутрин не мога толкова много, колкото теб