Въпрос относо НВД

значи прочетох статията в сайта за НВД-то и видях, че мога да консумирам следните храни

ядки

месо и месни изделия

яйца

риба и морски деликатеси

семена

мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)

Та въпроса ми е относно ядките :
Какви ядки мога да ям.... в смисъл сурови или печени примерно готови от магазина ?

[quote author=“Hexen”]значи прочетох статията в сайта за НВД-то и видях, че мога да консумирам следните храни

ядки

месо и месни изделия

яйца

риба и морски деликатеси

семена

мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)

Та въпроса ми е относно ядките :
Какви ядки мога да ям.... в смисъл сурови или печени примерно готови от магазина ?

Сурови е по - добре. Но внимавай с количеството, защото са доста калорични.

[quote author=“fitday”][quote author=“Hexen”]значи прочетох статията в сайта за НВД-то и видях, че мога да консумирам следните храни

ядки

месо и месни изделия

яйца

риба и морски деликатеси

семена

мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)

Та въпроса ми е относно ядките :
Какви ядки мога да ям.... в смисъл сурови или печени примерно готови от магазина ?

Сурови е по - добре. Но внимавай с количеството, защото са доста калорични.

приблизително по колко грама мога да ям на ден ? 100г става ли ?

[quote author=“Hexen”][quote author=“fitday”][quote author=“Hexen”]значи прочетох статията в сайта за НВД-то и видях, че мога да консумирам следните храни

ядки

месо и месни изделия

яйца

риба и морски деликатеси

семена

мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)

Та въпроса ми е относно ядките :
Какви ядки мога да ям.... в смисъл сурови или печени примерно готови от магазина ?

Сурови е по - добре. Но внимавай с количеството, защото са доста калорични.

приблизително по колко грама мога да ям на ден ? 100г става ли ?

Еми като си на НВД трябва да си сметнеш от другите храни колко калории приемаш, след това си сметни калориите, които трябва да приемаш на ден, извади от тях 10-15 %. Ако ти липсват калории ги допълни с ядки. То неможе да се каже така общо.

[quote author=“fitday”][quote author=“Hexen”][quote author=“fitday”][quote author=“Hexen”]значи прочетох статията в сайта за НВД-то и видях, че мога да консумирам следните храни

ядки

месо и месни изделия

яйца

риба и морски деликатеси

семена

мляко (пълномаслено) и млечни изделия (сирена, извари, кашкавали и др.)

Та въпроса ми е относно ядките :
Какви ядки мога да ям.... в смисъл сурови или печени примерно готови от магазина ?

Сурови е по - добре. Но внимавай с количеството, защото са доста калорични.

приблизително по колко грама мога да ям на ден ? 100г става ли ?

Еми като си на НВД трябва да си сметнеш от другите храни колко калории приемаш, след това си сметни калориите, които трябва да приемаш на ден, извади от тях 10-15 %. Ако ти липсват калории ги допълни с ядки. То неможе да се каже така общо.

мерси за  отговора  :wink:  само да питам каква беше формулата за пресмятането на калорийте, че някъде изгубих статията нещо не мога да я намера  :D

http://spidersport.com/weight-control.php

мерси много  :)