диетка

Първо хранене , 7 чеса ( закуска )                           
6 белтъка от яйца
50-70 грама овесени ядки
Четири филйики пуешка шунка

Второ хранене, 10 часа сутринта                                     
Протеинов шейк(без въглехидрати)

Трето хранене, 12 часа( обяд )                                 
Сандвич с пуешко месо (1 фи-
лийка хляб покрита с месо) и мас-
лини за вкус
Плод
Салата без застройване

Четвърто хранене, 14,30 часа                                 
Протеинова напитка с 50 г въглехидрати,
например малтодекстрин

Пето хранене, 16,30 часа                                       
(преди тренировка)
Извара

Тренировка 17 часа
Шесто хранене, 18,30 часа                                     
Протеинова напитка
(с 30-50 грама
въглехидрати)

Седмо хранене, 19 часа( вечеря)                               
250гр. пиле, риба или червено
месо
Голяма салата или варени на пара зеленчуци

Осмо хранене , 21 часа (късно през нощта)                       
Протеинов шейк (без въглехидрати)
1 с.л фъстъчено масло

Та въпроса ми е харесва ли ви този хранителен режим (копирах го от един сайт)
Целта ми е да се орелефя.Знам че не е сега момента защото идва зима но ще се справя :)

Като цяло ми харесва, но не ти трябва инсулинов пик докато чистиш, още повече, че тези в четвъртото “хранене” са някак си не на място.
Мъж или жена си ?
Закуската изглежда добра, но не става ясно тези 4 филийки шунка колко големи са.Приема на белтъчини трябва да е пръснат на равни приеми и да не е повече от 30-35-40гр (примерно).
Осмото хранене е супер ако протеина наистина е zero carb и фъстъченото масло е натурално.
И най-важното е отрицателния калориен баланс.Така, че без сметки няма да ти се размине.
http://yianni.users.mcs2.netarray.com/FitnessWebApp/bmr.jsp

ми момче съм 175 см 74 кг