Диета ???

На 15 г. съм 160 см и съм 60 кг ... Кажете какво да направя за да сваля корема защото вече става нещо ложо ... Хода на фитнес всичко др стягам само че корема си остава ! За 2 месеца съм качил 7 кг ! Кажете какво да ям и да правя за да сваля корема . Мерси предварително

На тази възраст не ти трябват диети ограничи сладкото и мазното, вкараи малко кардио деиност и готово.

Кардио и зависи с какво се изхранваш, ако с пици мици няма да направиш много. Трябва мазното и сладкото доста да го намалиш, да не кажа да го спреш.

добре с какво да заменя сладкото ???

[quote author=“Nadutt”]добре с какво да заменя сладкото ???

с месо

в даскалото да си носа мръвки ?!?!??!

[quote author=“Nadutt”]в даскалото да си носа мръвки ?!?!??!

Че къде е проблема ?
Алтернатива е кисело мляко и ядки (бадеми. фъстъци)
Това, че си качил е нормално за начинаещ, качил си мускулна маса.
Ако ядеш наистина много сладки неща ги “изрежи” от ежедневието си.

Има още един проблем от 4 месецен не пия никакво млякоооооо :oops:

Е това какъв проблем е? Наблегни на ядките тогава.

Сладкото няма какво да го заменяш направо го замести с нормална храна - като пилешко, телешко, пълнозърнести продукти, извара и т.н. :)

Mepси много ....

с мазни банички и пици и сладко няма да стане.Знам че е трудно защото си на училище.Носи в чантата паржола или нещо такова.Може малко да ти е неудобно от съучениците ти ама трябва да се справиш:)

ДГД съу4ениците, ти се грижиш за себе си.
аз си нагъвам пушена сьомга по пътя от фитнеса към работата

[quote author=“cran-berry”]ДГД съу4ениците, ти се грижиш за себе си.
аз си нагъвам пушена сьомга по пътя от фитнеса към работата

Аз бях останал с впечатлението, че и ти си ученичка  :D

@Nadutt - започни да правиш кардио 2-3 пъти седмично и не си давай отначало много зор, хубавите неща стават бавно.

[quote author=“tagira”]с мазни банички и пици и сладко няма да стане.Знам че е трудно защото си на училище.Носи в чантата паржола или нещо такова.Може малко да ти е неудобно от съучениците ти ама трябва да се справиш:)

ОО съмнявам се да ми е неудобно .. :)

[quote author=“emzo”]Аз бях останал с впечатлението, че и ти си ученичка  :D

ооо, от 5-6 години не съм. що? толкова ли инфантилно се изказвам?
(да ме простят у4ениците :oops: )

Петко К - ами виж си начина на писане! Не съм ти правил май забележка, но се старай като начало да не заместваш букви с цифри. Има го и в правилата на форума това изискване, виж точка 1.9, ако все още не си ги чела!