08.12.06
12:15
ам искам да ми препоръчете каква добавка да си взема за покачване на теглото.. тежа 55кг. 172см. съм и съм на 17 години
08.12.06
14:24
#1
Креатин , глутамин .
Гейнер.
08.12.06
14:46
#2
Най-удачно е протеин на прах. :wink:
08.12.06
19:43
#3
Доста възможности имаш - протеин, креатин, гейнъри, глюкоза.
08.12.06
20:51
#5
Според мен най - разумното би било да си звемеш качествен суроватъчен протеин. Вече съм вървял по този път, в началото купувах гейнъри, мина малко време и ги комбинирах с креатин. Никакъв ефект. Сега вземам само високопроцентен протеин, НО хранителния ми режим е ужасно ебан. Имам възможност да се храня нормално само вечер. Сутрин на бързо вземам протеин със сок и 1-2 банана. Дори и при това положение - успявам да качвам.
[quote author=“Sportex”]Най-удачно е протеин на прах. :wink:
Съгласен, ти си го пий няколко месеца и се храни както трябва, пък после ще говорим :)
10.12.06
10:02
#7
emzo е прав! храната е най-важното