Болка в лакътя при лицеви опори

Отскоро започнах да чувствам болка в лакътя и около него при изпълнението на лицевите опори. Същия проблем имах и през лятото,но отмина от самосебе си за няколко дни,дори и без да почивам. Сега направих няколко дни почивка,но не помогна. Имате ли идея кво да правя? Ако направя по-дълга почивка ме е страх да не почна да спадам

[quote author=“Kevin_Kostner”]Отскоро започнах да чувствам болка в лакътя и около него при изпълнението на лицевите опори. Същия проблем имах и през лятото,но отмина от самосебе си за няколко дни,дори и без да почивам. Сега направих няколко дни почивка,но не помогна. Имате ли идея кво да правя? Ако направя по-дълга почивка ме е страх да не почна да спадам

Първо от почивка до 3 седмици няма да ‘спаднеш’. Дори и да занижиш килограмите си, това няма да бъде мускулна маса. /Освен ако не ядеш изключително неподходяща храна./

Второ, направил ли си 10 минути загрявка на цялото тяло преди да правиш лицеви, или си се метнал просто така на земята?

Напоследък не правя загрявка,защото правя само лицеви опори почти година и съм привикнал

Ако правиш тесен хват с дланите под гърдите или нещо друго по-екзотично, отговора е много прост - кълчиш си ставите

Това е грешка каквото и да правиш загряваи не мисли че като правиш лицеви или набирания примерно неможеш да се контузиш.Ти си загреи 10-15 мин.

Имаш някаква стара контузия ,която не е била излекувана
навремето и сега се обажда отново.Сега трябва сериозно да се замислиш по въпроса и да се лекуваш защото превърне ли се болката в хронична нещата ще станат от зле по-зле .Хич не си помисляй за тренировки докато не
го решиш този наглед малък проблем,защото ще се превърне в голям ,а тогава решението му ще стане много трудно да не кажа невъзможно.На първо време си мажи лакътя,китката и рамото и на двете ръце с някаква мазнина/зехтин,олио или нещо от този род свинска мас,овча лой,мечешка мас и прочие/.Няма да е лошо
да отидеш на банята в Панчарево там водата лекува такива травми.И не на последно място да приложиш лечение с акупунктура или акупресура.zigun

Наистина е добре да починеш докато контузията не отшуми напълно, а и ако не отшумява се консултирай с Чичко доктор.
Не допускай да стане хронична, защото тогава нещата стават наистина зле.
Както и не подценявай загряшката

[quote author=“Kevin_Kostner”]Напоследък не правя загрявка,защото правя само лицеви опори почти година и съм привикнал

Ако беше темати нямаше да е факт... а?  :wink:

Това не го разбрах нещо
А между другото вече минаха няколко седмици и болката почти отшумя. Сега като ги правя я усещам МНОГО слабо,а понякога даже и изобщо. Но се усеща едва след стотната лицева

Това не го разбрах нещо
А между другото вече минаха няколко седмици и болката почти отшумя. Сега като ги правя я усещам МНОГО слабо,а понякога даже и изобщо. Но се усеща едва след стотната лицева

Е толкова ли е трудно за разбиране??

Казваш, че не ти трябва загрявка, защото си бил ‘свикнал’, а в същото време правиш тема и казваш, че те боли. Ако те боли, значи не си ‘свикнал’. Сега разбра ли го?

И НЯМА такова нещо, като свикване. ВИНАГИ има нужда от загрявка.