11.12.06
17:14
значи висок сам 190см тежа 83 кг не сам ваобще мазен ходя от почти година редовно на фитнес добра ли е тази диета:
Време Хранене Количество
1-ва закуска Овесени ядки 150
Прясно мляко 200
2-ра закуска Кисело мляко 1 кофичка
Corny 1
Ядки 100
Обяд Пилешко с ориз/картофи 100 + 250
Хляб
След Трен. Мед 2 Лъжици
Овесени ядки 150
Следобебна закуска Питка 1
Филе 80-90
Масло 30-40
Зеленчук
Вечеря Пилешко с ориз/картофи 100 + 250
Хляб
Плодове
Благодаря предварително !
11.12.06
17:40
#1
еми аз не сам много напреднал , но като гледам програмата е добра , даже мисля и аз да е пробвам :wink: само да питам картофите как трябва да са?Пържени или аз мисля че по-добре да са варени ? :oops:
11.12.06
17:44
#2
Разбира се че варени .
еее варени пържени много са мазни. дали калориите са добре и дали ваглехидратите са както трябва да ми кажете :)
ми да де нали има плодове след вечерята може и след трен ама нещо 2рата закуска ми идва малко кво да правя ?
Диетата ти не струва, братче. Вземи прочети из форума и на сайта има много информация.
Явно недостатъчно:) Нямаш протеин в следтренировъчното хранене. Наблягаш много на млякото, трябва ти някой по-добър и лесноусвояем източник на белтък. Масло + ядки + мляко + corny? = 1 ton мазнини. Това в комбинация с въглехидратите, които приемаш означава корем и гъз като плондер и проблеми с храносмилането. Трябва ти “бавен” протеин за преди лягане......